Геронтолог Москалев сообщил, что инфекции и нездоровая пища могут ухудшить работу мозга

Из-за современного темпа жизни и усталости депрессивное настроение и забывчивость стали частыми спутниками человека. И это также может быть сигналом того, что его мозг стареет. Люди могут замедлить процесс старения, изменив свой образ жизни, говорит Алексей Москалев, директор Института биологии старения Новосибирского государственного университета. Об этом сообщает Комсомольская правда.

Когда в нервную систему попадают чужеродные агенты (например, инфекции или стрессы), может развиться нейровоспаление — это препятствует образованию новых связей между нейронами, поэтому следует избегать их чрезмерной активности: память и процессы обучения будут нарушены.

Кроме того, негативно влиять на работу мозга могут и нездоровые продукты: полуфабрикаты, сладости, колбасы и чипсы. Чтобы поддерживать нейроны в нужном тонусе, необходимо следить за микрофлорой кишечника человека.

Лучшее меню для поддержания здоровой пищеварительной системы содержит сложные углеводы, овощи и рыбу и избегает продуктов, которые могут навредить полезным бактериям. Упражнения также помогают предотвратить раннее старение мозга. Регулярные физические упражнения и даже простая тренировка во время сидячей работы помогут предотвратить депрессию, а также ухудшение когнитивных способностей.

Хороший ночной сон необходим для восстановления мозга. Чтобы очистить и восстановить организм за ночь, перед сном следует проветрить спальню и использовать затемненные шторы. Также не следует ужинать в течение четырех или пяти часов после сна, так как это может нарушить восстановительные REM-циклы.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что Франция встревожена проблемой дефицита воды из-за засухи.