Нутрициолог Вавилова посоветовала избавиться от отеков прежде, чем худеть летом

Эффективное похудение начинается с устранения отеков и сбалансированного питания. А лишний вес провоцирует системное воспаление, которое усиливает отечность и целлюлит. Убрав продукты с пищевой реактивность, можно быстро сбросить 2–4 кг за счет вывода лишней жидкости, а затем запустить процесс жиросжигания.

Об этом в беседе с «Известиями» рассказала нутрициолог Алена Вавилова.

Она отметил, что чаще всего неблагоприятную реакцию организма вызывают молочные продукты, но для точного выявления триггеров стоит пройти тест FOX Food Explorer.

Чтобы запустить процесс похудения, Вавилова рекомендует делать упор на некрахмалистые овощи, зелень и качественный белок — 1 г на 1 кг желаемого веса в день. Сладкие фрукты лучше ограничить из-за высокого содержания фруктозы.

При этом важно не потерять мышечную массу, и для этого нужно обязательно потреблять белок при разумном снижении калорий. Она добавила, что при здоровом похудении в норме уходит 2–3 кг жира в месяц.

Тем временем биотехнолог Золотарева призвала не есть фрукты с трасс. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».