Эффективное похудение начинается с устранения отеков и сбалансированного питания. А лишний вес провоцирует системное воспаление, которое усиливает отечность и целлюлит. Убрав продукты с пищевой реактивность, можно быстро сбросить 2–4 кг за счет вывода лишней жидкости, а затем запустить процесс жиросжигания.
Об этом в беседе с «Известиями» рассказала нутрициолог Алена Вавилова.
Она отметил, что чаще всего неблагоприятную реакцию организма вызывают молочные продукты, но для точного выявления триггеров стоит пройти тест FOX Food Explorer.
Чтобы запустить процесс похудения, Вавилова рекомендует делать упор на некрахмалистые овощи, зелень и качественный белок — 1 г на 1 кг желаемого веса в день. Сладкие фрукты лучше ограничить из-за высокого содержания фруктозы.
При этом важно не потерять мышечную массу, и для этого нужно обязательно потреблять белок при разумном снижении калорий. Она добавила, что при здоровом похудении в норме уходит 2–3 кг жира в месяц.
Тем временем биотехнолог Золотарева призвала не есть фрукты с трасс. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Биологи из США выяснили, что семена риса обладают уникальной способностью распознавать акустические колебания, которые возникают…
Тропические виды морских животных постепенно осваивают юг Дальнего Востока из-за глобального потепления. Об этом накануне…
Туристы в случае внезапной форс-мажорной ситуации за границей должны оперативно обратиться в посольства РФ в…
Один из самых сильных за последние годы спадов солнечной активности сейчас наблюдается уже на протяжении…
Китайские материаловеды разработали природоподобный материал, который похож по своему устройству на термитник и может извлекать…
В Лабытнанги Ямало-Ненецкого автономного округа намерены пробурить пять термометрических скважин, посредством которых ученые планируют отслеживать…