Врачи предложили простые способы быстрее заснуть

По данным Центра экологической медицины, врачи в США советуют не есть перед сном и всегда вставать в одно и то же время, чтобы быстрее засыпать вечером. Mindbodygreen предлагает простые методы для более быстрого засыпания.

Некоторые эксперты утверждают, что принимать пищу ближе ко сну вредно для здоровья. Бен Бикман, эндокринолог, считает, что если ложиться спать голодным, то сон будет более крепким. Он считает, что ужин, съеденный перед сном, может стать причиной бессонницы, поскольку затягивает процесс засыпания, а также увеличивает вероятность пробуждения в течение ночи.

Исследователь сна Майкл Бреус говорит, что установленное время отхода ко сну и пробуждения — это эффективный способ быстрее заснуть. Он добавил, что даже в выходные дни он придерживается своего обычного распорядка дня, чтобы лучше высыпаться. Его коллега Ева Селхуб отмечает, что если вы хотите поспать подольше в выходные, то дополнительное время сна не должно превышать одного часа.

Психиатр по имени Элен Вора считает, что для более крепкого сна ваша спальня должна быть просторной и прохладной — до 18 градусов Цельсия.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что экологи обратились в Госдуму по законопроекту, угрожающему экоэкспертизе.