Psychiatry Research: врачи напомнили о вреде позднего отхода ко сну

Последние исследования показывают, что привычка быть «совой» может негативно сказываться на психическом здоровье. Ученые, опубликовавшие свои результаты в Psychiatry Research, выяснили, что откладывание сна до позднего часа ночи может увеличить вероятность возникновения психических и поведенческих расстройств, таких как депрессия и тревога.

После изучения хронотипов и сна почти 74 тысяч взрослых жителей Великобритании исследователи обнаружили, что «совы» чувствуют себя менее комфортно после захода солнца. Установлено, что у тех, кто придерживается своего естественного хронотипа с полуночным сном, риск психических расстройств повышается на 20-40 процентов по сравнению с теми, у кого ранний или промежуточный режим сна. Люди, которые встают с ранними лучами солнца, имеют лучшее психическое здоровье.

Ученые предполагают, что это может быть связано с гипотезой «разум после полуночи», утверждающей, что бодрствование в поздние часы увеличивает вероятность импульсивного и тревожного поведения. Автор исследования Джейми Зейцер, профессор психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, отмечает, что те, кто вынуждены поздно лечь спать, осознают, что «их мозг работает неисправно, именно поэтому они могут принимать некорректные решения».

Специалисты рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки. Зейцер советует «совам» попытаться изменить свой ритм сна, хотя это может быть вызовом, чтобы улучшить свои сновидения и общее самочувствие.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что доктор Паршина рассказала о неприятных последствиях укуса комара.