Анестезиолог Соловьев: справиться с болью поможет самомассаж

Анестезиолог-реаниматолог Вадим Соловьев в интервью «Ленте. ру» дал советы, как справляться с болью без медикаментов.

По его словам, боль — это сигнал организма о проблемах, но не всегда стоит сразу прибегать к таблеткам.

Соловьев отметил, что при отсутствии обезболивающих можно использовать подручные методы, такие как массаж и самомассаж, которые помогают улучшить кровообращение и расслабить мышцы.

«Если нет возможности обратиться к массажисту, попробуйте самомассаж, массируя болевую зону круговыми движениями с легкими нажатиями», — советует врач.

Также при мышечных и суставных болях могут помочь компрессы. Ледяной компресс снижает воспаление и отек, если приложить его на 15-20 минут. Теплый компресс эффективен при мышечных спазмах.

Соловьев подчеркнул, что обезвоживание часто вызывает головную боль. Поэтому важно пить достаточно воды и избегать чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.

Кроме того, врач советует уделять внимание отдыху и сну. «Создайте комфортные условия для сна, избегайте стрессов и находите время для отдыха. Хороший сон значительно уменьшает восприятие боли», — подытожил Соловьев.

Напомним, что употребление фруктов и овощей способствует снижению кровяного давления, улучшает здоровье почек и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».