ARU: Упражнения низкой интенсивности связаны с уменьшением уровня депрессии

Ученые из Университета Англия Раскин (ARU) провели исследование, которое показало, что низкоинтенсивные упражнения, такие как ходьба, садоводство и гольф, оказывают мощное воздействие на психическое здоровье. По результатам обзора глобальных исследований, опубликованных в журнале Neuroscience and Biobehavioural Reviews, физическая активность снижает риск депрессии на 23% и риск тревоги на 26%.

Интересно, что именно низкоинтенсивные упражнения показали наиболее стабильную связь с улучшением психического состояния. Высокоинтенсивные тренировки, в свою очередь, не оказали такого же ярко выраженного воздействия на снижение депрессии.

Эксперты отмечают, что регулярные физические нагрузки могут снизить риск развития тяжелых психических заболеваний, таких как психоз или шизофрения, на 27%. Важно также подчеркнуть, что индивидуальные особенности каждого человека играют ключевую роль в подборе оптимальной физической активности.

Ли Смит, ведущий автор исследования, подчеркнул важность составления индивидуальных рекомендаций по физическим упражнениям. Он отметил, что умеренные физические нагрузки способствуют улучшению психического здоровья за счет биохимических реакций, в то время как высокая интенсивность тренировок может ухудшить реакцию на стресс у некоторых людей.

Отметим, что материалы исследования напоминают, что новостные данные не могут заменить консультацию специалиста. Перед принятием решения о физической активности важно получить рекомендации квалифицированного врача.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что гастроэнтеролог Вялов сообщил, что яйца с колбасой опасны для сосудов с утра.