Circulation: пешие прогулки помогают справиться с гипертонией

Проблема гипертонии остро стоит перед всем миром: это заболевание ежегодно становится причиной смертей миллионов людей.

Научный журнал Circulation опубликовал данные австралийских и британских исследователей, которые представляют потенциальный выход — активное движение, заменяющее малоподвижные занятия.

Более 14 тысяч человек из пяти стран приняли участие в этом масштабном проекте. Каждого из них снабдили специальными акселерометрами, которые круглосуточно фиксировали уровень активности и давление.

Измерения проводились как днем, так и ночью, чтобы отслеживать все периоды активности и покоя.

Ученые выделили шесть категорий физической активности — от полного покоя (сон, сидячее положение) до высокой интенсивности (бег, подъем по лестницам).

Быстрая и медленная ходьба заняли промежуточные места в шкале нагрузки.

Результаты впечатляют: замена всего 20 минут сидения активной деятельностью значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Даже короткая интенсивная нагрузка — от 5 минут в день — заметно влияет на уровень давления.

Значимость этих данных очевидна, ведь сегодня гипертонией страдает более миллиарда взрослых людей, и она ведет к осложнениям вроде инсультов и болезней почек.

Напомним, что в красной икре восьми российских марок найдена опасная кишечная палочка. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».