В беседе с NEWS.ru диетолог Наталья Круглова поделилась секретом того, как поддерживать здоровый вес, правильно питаясь в офисе. Благодаря грамотному выбору продуктов и рациональному питанию можно избежать лишних килограммов и чувства голода.
Один из главных советов специалиста — сократить интервалы между приемом пищи, что поможет избежать переедания вечером. Для перекуса на работе лучше выбирать продукты, богатые белком. Это может быть творог, сыр, йогурт, орехи или другие кисломолочные продукты. А для полноценного обеда рекомендуется добавить нежирное мясо, птицу, рыбу и цельнозерновые продукты.
Диетолог также отметила важность выбора цельнозерновых продуктов с цельномолотой мукой, так как они содержат магний, цинк и витамины группы B, необходимые для организма. При перекусе важно уделить внимание продуктам, богатым витаминами и пищевыми волокнами, таким как свежие ягоды, овощи и фрукты.
Применение данных рекомендаций поможет долго чувствовать себя сытым, предотвращая переедание, подводит итог эксперт. Наталья Круглова призвала внимательно относиться к своему рациону на работе, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и избежать лишнего веса.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что креветки и рис содержат большое количество микропластика.
Участники экспедиции Института востоковедения РАН непосредственно при раскопках в Гизе уникального погребения в доселе неизвестной…
Поток быстрого солнечного ветра поступил к Земле непосредственно из корональной дыры, но магнитных бурь на…
Mason Elephant Park, расположенный на острове Бали, прекратил окончательно катать людей на слонах. Причем это…
Российские ученые применили методы квантовой химии и системы ИИ непосредственно для поиска стабильных соединений углерода…
Международный коллектив физиков разработал недавно особое покрытие непосредственно для внешней и внутренней поверхности труб, которое…
Американские ботаники рассказали, что один из известных видов цветущих лиан, которые произрастают сейчас в прибрежных…