В беседе с NEWS.ru диетолог Наталья Круглова поделилась секретом того, как поддерживать здоровый вес, правильно питаясь в офисе. Благодаря грамотному выбору продуктов и рациональному питанию можно избежать лишних килограммов и чувства голода.
Один из главных советов специалиста — сократить интервалы между приемом пищи, что поможет избежать переедания вечером. Для перекуса на работе лучше выбирать продукты, богатые белком. Это может быть творог, сыр, йогурт, орехи или другие кисломолочные продукты. А для полноценного обеда рекомендуется добавить нежирное мясо, птицу, рыбу и цельнозерновые продукты.
Диетолог также отметила важность выбора цельнозерновых продуктов с цельномолотой мукой, так как они содержат магний, цинк и витамины группы B, необходимые для организма. При перекусе важно уделить внимание продуктам, богатым витаминами и пищевыми волокнами, таким как свежие ягоды, овощи и фрукты.
Применение данных рекомендаций поможет долго чувствовать себя сытым, предотвращая переедание, подводит итог эксперт. Наталья Круглова призвала внимательно относиться к своему рациону на работе, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и избежать лишнего веса.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что креветки и рис содержат большое количество микропластика.
Ученые Дальнего Востока подвели предварительные итоги комплексного исследования экосистемы бухты Мучке и прилегающего участка Татарского…
Международная группа ученых впервые провела масштабную оценку доступности водопроводной воды во всех регионах Африки. Исследование…
Посетители национального парка «Угра» в Калужской области теперь могут воспользоваться мобильным приложением «Зеленая кнопка», чтобы…
Британские исследователи смоделировали падение комет на Землю на ранних этапах существования Солнечной системы и пришли…
Российские и китайские исследователи выявили сходство древних коралловых рифов, сохранившихся на территории Алтая и в…
Археологи, работающие на территории древнего поселения Мецамор в Армении, выявили ряд ценных артефактов, относящихся к…