Диетолог Ники Вудс рассказала, как худеть без строгих ограничений

Врач-диетолог из США Ники Вудс поделилась с Daily Mail советами по снижению веса без строгих ограничений.

Она рекомендует ежедневные прогулки, включение белковых продуктов в рацион, уменьшение потребления алкоголя и ограничение перекусов.

Вудс пояснила, что употребление углеводных продуктов на завтрак, таких как сладкие напитки и кондитерские изделия, может привести к резкому скачку уровня сахара в крови.

Это вызывает быстрое чувство голода и увеличивает частоту перекусов, что приводит к избыточному потреблению калорий.

Врач советует начинать день с белковых продуктов, таких как яйца или нежирное мясо, чтобы дольше сохранять чувство сытости.

Отказ от алкоголя также способствует «незаметному» похудению. По словам диетолога, пара бокалов красного вина вечером добавляет около 310 калорий к дневному рациону.

За неделю это может составить 2170 калорий, что эквивалентно большой пицце. Для сокращения калорий, получаемых с алкоголем, Вудс предлагает некоторые хитрости.

Например, она рекомендует реже пить дома, где это особенно опасно для фигуры и здоровья, и чаще посещать рестораны или бары, добираясь туда пешком.

Такая прогулка может сжигать до 600 калорий, что дополнительно помогает снижению веса.

Напомним, что доктор Ефимочкина рассказала, кому нельзя есть арбузы. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».