Некоторые люди постоянно испытывают голод, и причин тому множество: от стресса до нарушений в работе гормонов.
Однако избавиться от тяги к вредной пище реально. Диетолог Дмитрий Семирядов дал несколько практичных рекомендаций.
Первое и важное — удалить все нездоровые продукты из дома. Это поможет переключиться на полезные альтернативы.
Например, на крупы или овощи. Семирядов также подчеркнул, что активный образ жизни, спорт и овощные коктейли могут значительно уменьшить аппетит.
Специалист советует исключить соблазны, попросив близких не приносить пирожки или торты. Если есть возможность, смена обстановки, как, например, переезд на дачу, может помочь сосредоточиться на здоровом питании.
Еще один важный шаг — научиться управлять своими эмоциями, чтобы избегать переедания в стрессовых ситуациях.
Врач также рекомендует завести дневник питания и следовать принципам «гарвардской тарелки»: половина рациона — овощи и фрукты, четверть — белок, еще четверть — медленные углеводы.
При этом обязательно стоит обратиться к врачу, особенно если постоянный голод связан с депрессией.
Напомним, что врач Райкович предупредила о рисках нового штамма коронавируса XEC. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Исследователи из России, Объединенных Арабских Эмиратов и Венесуэлы придумали компьютерную модель, позволяющую прогнозировать, каким образом…
Затмение Солнца, ожидаемое 12 августа, будет частично видно в Москве примерно за девять минут до…
Американские биологи исследовали тщательно образцы льда, почвы и воды из знаменитых "кровавых водопадов", расположенных в…
Почвоведы из России впервые детальным образом изучили то, как перемены непосредственно в уровне осадков и…
Климатологи и океанологи проследили впервые за круговоротом углерода непосредственно между Северным Ледовитым океаном, арктическими реками…
Китайские и европейские климатологи завили, что объем выбросов углекислого газа непосредственно в Северной Африке и…