Некоторые люди постоянно испытывают голод, и причин тому множество: от стресса до нарушений в работе гормонов.
Однако избавиться от тяги к вредной пище реально. Диетолог Дмитрий Семирядов дал несколько практичных рекомендаций.
Первое и важное — удалить все нездоровые продукты из дома. Это поможет переключиться на полезные альтернативы.
Например, на крупы или овощи. Семирядов также подчеркнул, что активный образ жизни, спорт и овощные коктейли могут значительно уменьшить аппетит.
Специалист советует исключить соблазны, попросив близких не приносить пирожки или торты. Если есть возможность, смена обстановки, как, например, переезд на дачу, может помочь сосредоточиться на здоровом питании.
Еще один важный шаг — научиться управлять своими эмоциями, чтобы избегать переедания в стрессовых ситуациях.
Врач также рекомендует завести дневник питания и следовать принципам «гарвардской тарелки»: половина рациона — овощи и фрукты, четверть — белок, еще четверть — медленные углеводы.
При этом обязательно стоит обратиться к врачу, особенно если постоянный голод связан с депрессией.
Напомним, что врач Райкович предупредила о рисках нового штамма коронавируса XEC. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Эль-Ниньо, климатическое явление, связанное с повышением температуры поверхностных вод в экваториальной части Тихого океана, в…
Российские ученые выявили и описали ранее неизвестный вид микроорганизмов, способных вырабатывать метан — один из…
Российские исследователи создали математическую модель, позволяющую оценивать процессы разрушения пластика под воздействием высоких температур. На…
Исследователи Института химии и химической технологии СО РАН в Красноярске разработали способ переработки лигнина —…
Российские и индийские ученые разработали технологию получения аммиака с использованием солнечной энергии, воды и воздуха.…
Ученые Томского политехнического университета совместно с коллегами разработали способ улучшения характеристик биодизельного топлива путем смешивания…