Диетолог Тауб-Дикс: взрослые должны потреблять 46 — 56 г белка в день

Диетологи всегда подчеркивают важность балансированного питания, включающего в себя не только углеводы и жиры, но и белки. Однако сколько именно белка нужно употреблять в день для разных категорий людей?

Согласно диетическим рекомендациям для американцев, взрослым женщинам рекомендуется потреблять примерно 46 г белка ежедневно, в то время как для взрослых мужчин это число увеличивается до 56 г. Однако стоит помнить, что потребление белка может варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня активности и общего состояния здоровья.

Существуют определенные категории людей, которым требуется больше белка, чем обычно. К таким группам относятся беременные женщины, пожилые люди и спортсмены. Другим важным фактором, влияющим на необходимое количество белка, является уровень физической активности. Так, при сидячем образе жизни рекомендуется потреблять около 0,8 г белка на 1 кг массы тела в день. В то время как для очень активных людей это число может увеличиваться до 1,2-2,0 г белка на 1 кг веса в день.

Поэтому важно помнить о своих индивидуальных потребностях и прислушиваться к сигналам, которые посылает наш организм. Здоровое питание, включающее достаточное количество белка, является одним из ключей к поддержанию общего благополучия и энергии на протяжении всего дня.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что диетолог Джутова предложила есть суши и роллы для укрепления нервов.