Диетолог Полина Журавлева поделилась важными рекомендациями по питанию для офисных сотрудников.
В интервью Общественной Службе Новостей она подчеркнула, что рацион людей, ведущих сидячий образ жизни, должен существенно отличаться от питания тех, кто работает в более активных условиях.
Женщинам в офисе рекомендуется потреблять не более 2000 ккал в сутки, а мужчинам — до 2500 ккал. Превышение этих норм может привести к ожирению, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.
Журавлева призвала офисных работников пересмотреть свои пищевые привычки, сократить потребление мучного и жирного, а при появлении лишнего веса — обратиться к специалистам.
Особое внимание диетолог уделила перекусам: она советует отказаться от вредных снеков и фастфуда.
«Лучше выбирать орехи, сыры, йогурты и овощи», — отметила врач. Также важно регулярно питаться и вести активный образ жизни в свободное от работы время.
Медики напоминают, что у мужчин, работающих в офисе, часто развиваются такие заболевания, как простатит и варикоцеле, вызванные застоем крови из-за длительного сидения.
Напомним, что периоды сильной жары, известные как тепловые волны, могут представлять серьезную угрозу для людей с эпилепсией. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Ученые впервые изучат особенности микроклимата ледника Кропоткина, расположенного на острове Земля Александры в архипелаге Земля…
Ученые Института биологии Коми научного центра УрО РАН впервые проведут полную инвентаризацию микроводорослей и цианобактерий,…
На Солнце фиксируется усиление вспышечной активности: за последние сутки ее индекс поднялся с 2 до…
Российские специалисты разработали математическую модель, позволяющую промышленным предприятиям сокращать расходы на электроэнергию за счет использования…
Ученые Южно-Уральского государственного университета разработали новую рецептуру морозостойкого пластика, способного сохранять эластичность и прочность даже…
Европейские исследователи обнаружили связь между изменениями окраски отдельных участков северной части Тихого океана и накоплением…