Врач-диетолог Марьяна Джутова опровергла миф о том, что соблюдение принципов правильного питания является сложным и дорогим делом. По ее мнению, соблюдать здоровое питание по доступным ценам поможет принцип «гарвардской тарелки».
«Гарвардская тарелка — это метод, который помогает сформировать наше ежедневное питание. При соблюдении этого принципа можно организовать рацион таким образом, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и максимум пользы», — пояснила врач.
Согласно рекомендациям Джутовой, тарелку необходимо разделить на три части: половина должна состоять из овощей, а оставшиеся 50% — из белковой пищи и комплексных углеводов.
Помимо этого, эксперт объяснила, почему не стоит пропускать завтрак. Отсутствие первого приема пищи может привести к ухудшению памяти, концентрации, настроения и ухудшению работоспособности. Рекомендуется завтракать в течение первых двух часов после пробуждения, выбирая полноценные и питательные продукты для обеспечения организма всем необходимым для правильного функционирования.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что рельсотрон КНР запустил снаряд в стратосферу, но что-то пошло не так.
Ученые Тверского государственного технического университета (ТвГТУ) занимают разработкой технологии экологичной утилизации твердых бытовых отходов (ТБО)…
Ученые Южно-Уральского государственного университета (ЮУрГУ) рекомендовали накануне жителям Челябинска как можно чаще проводить влажную уборку…
Палеонтологи нашли в ходе раскопок на севере США останки мозазавра, чей химический состав чьих зубов…
Северные популяции косаток способны использовать дельфинов непосредственно для совместной охоты. Об этом сообщается в статье…
Уровень сейсмичности непосредственно на Камчатке снова повысился, при этом до сих пор продолжаются афтершоки силой…
Вспышка так называемого предпоследнего класса - М4.4 - была зафиксирована на Солнце непосредственно в ночь…