Врач-диетолог Марьяна Джутова опровергла миф о том, что соблюдение принципов правильного питания является сложным и дорогим делом. По ее мнению, соблюдать здоровое питание по доступным ценам поможет принцип «гарвардской тарелки».
«Гарвардская тарелка — это метод, который помогает сформировать наше ежедневное питание. При соблюдении этого принципа можно организовать рацион таким образом, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и максимум пользы», — пояснила врач.
Согласно рекомендациям Джутовой, тарелку необходимо разделить на три части: половина должна состоять из овощей, а оставшиеся 50% — из белковой пищи и комплексных углеводов.
Помимо этого, эксперт объяснила, почему не стоит пропускать завтрак. Отсутствие первого приема пищи может привести к ухудшению памяти, концентрации, настроения и ухудшению работоспособности. Рекомендуется завтракать в течение первых двух часов после пробуждения, выбирая полноценные и питательные продукты для обеспечения организма всем необходимым для правильного функционирования.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что рельсотрон КНР запустил снаряд в стратосферу, но что-то пошло не так.
Участники экспедиции Института востоковедения РАН непосредственно при раскопках в Гизе уникального погребения в доселе неизвестной…
Поток быстрого солнечного ветра поступил к Земле непосредственно из корональной дыры, но магнитных бурь на…
Mason Elephant Park, расположенный на острове Бали, прекратил окончательно катать людей на слонах. Причем это…
Российские ученые применили методы квантовой химии и системы ИИ непосредственно для поиска стабильных соединений углерода…
Международный коллектив физиков разработал недавно особое покрытие непосредственно для внешней и внутренней поверхности труб, которое…
Американские ботаники рассказали, что один из известных видов цветущих лиан, которые произрастают сейчас в прибрежных…