Врач-диетолог Марьяна Джутова опровергла миф о том, что соблюдение принципов правильного питания является сложным и дорогим делом. По ее мнению, соблюдать здоровое питание по доступным ценам поможет принцип «гарвардской тарелки».
«Гарвардская тарелка — это метод, который помогает сформировать наше ежедневное питание. При соблюдении этого принципа можно организовать рацион таким образом, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества и максимум пользы», — пояснила врач.
Согласно рекомендациям Джутовой, тарелку необходимо разделить на три части: половина должна состоять из овощей, а оставшиеся 50% — из белковой пищи и комплексных углеводов.
Помимо этого, эксперт объяснила, почему не стоит пропускать завтрак. Отсутствие первого приема пищи может привести к ухудшению памяти, концентрации, настроения и ухудшению работоспособности. Рекомендуется завтракать в течение первых двух часов после пробуждения, выбирая полноценные и питательные продукты для обеспечения организма всем необходимым для правильного функционирования.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что рельсотрон КНР запустил снаряд в стратосферу, но что-то пошло не так.
Глобальные карты риска наводнений, разработанные Объединённым исследовательским центром Европейской комиссии (JRC), в среднем на 13%…
Фонд «Озеро Байкал» и Агентство стратегических инициатив (АСИ) намерены сформировать рабочую группу для создания российской…
Изменение климата и сокращение площади арктических льдов сами по себе не являются беспрецедентными явлениями в…
Сочетание глобального потепления и появления искусственно подогреваемых водоемов способствует распространению теплолюбивых пресноводных моллюсков в северные…
Луна в перспективе может стать площадкой для производства полупроводников благодаря наличию необходимых природных ресурсов и…
Ученые Дальнего Востока подвели предварительные итоги комплексного исследования экосистемы бухты Мучке и прилегающего участка Татарского…