Доктор Мосли: Дефицит клетчатки ведет к набору веса и отложению жира на животе

Диетолог Майкл Мосли предостерегает от опасных последствий, которые могут возникнуть из-за недостатка овощей и другой растительной пищи в рационе. Он отмечает, что нехватка клетчатки, содержащейся в овощах, может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как хроническая усталость, лишний вес и другие негативные последствия.

Эксперт по питанию подчеркивает, что клетчатка, будучи как растворимой, так и нерастворимой, имеет важное значение для организма. Растворимая клетчатка способствует снижению уровня холестерина и глюкозы в крови, в то время как нерастворимая помогает бороться с запорами. Недостаток растительных волокон обоих видов может нарушить нормальное функционирование организма, отмечает Мосли.

Одним из первых признаков недостатка клетчатки диетолог называет постоянное ощущение голода. Без достаточного количества растительных волокон пища усваивается быстрее, что может привести к постоянному чувству голода. Также недостаток клетчатки может вызвать хроническую усталость из-за неспособности стабилизировать уровень сахара в крови.

Помимо этого, отсутствие растительных волокон может привести к набору лишнего веса и отложению жира, особенно в области живота. Регулярные запоры также могут стать следствием дефицита растительной пищи в рационе, сообщает Daily Mirror.

Таким образом, диетологи рекомендуют включать в рацион достаточное количество овощей и другой растительной пищи, чтобы избежать негативных последствий для здоровья и поддерживать организм в хорошей форме.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, магний содержится в шоколаде, птице и рыбе.