В поисках идеальной фигуры многие начинают избавляться от различных продуктов, однако оказывается, что существуют такие, которые могут стать отличными помощниками в процессе похудения. Недавние исследования выявили несколько продуктов, благодаря которым можно улучшить результаты диеты и сохранить организм здоровым.
Одним из таких продуктов являются сладкие декадентские десерты. Секрет долгосрочного снижения веса заключается в том, чтобы не отказывать себе в удовольствии и включать в рацион именно те блюда, которые приносят радость.
Еще одним полезным продуктом для похудения является арахисовое масло. Богатое белком и клетчаткой, оно хорошо насыщает и способствует снижению веса. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients в 2022 году, показало, что употребление арахиса может помочь не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить показатели кровяного давления и сахара в крови.
Не стоит забывать и о картофеле, который занимает первое место в Индексе сытости. Вареный картофель содержит ингибитор протеиназы 2 (PI2), который подавляет аппетит. Рекомендуется употреблять не более 85 г картошки за один прием.
Еще один продукт — зелёный чай. Напиток не только успокаивает, но и помогает уменьшить чувство голода. Благодаря зелёному чаю организм начинает сжигать больше калорий, что способствует активному снижению веса.
Жирная рыба, такая как лосось и сардины, также заслуживает внимания при похудении. Она является одним из лучших источников белка и содержит жиры омега-3, которые помогают чувствовать себя сытым и не терзать себя жаждой еды. Исследования подтверждают, что жирная рыба способствует снижению уровня висцерального жира.
Острый перец с капсаицином тоже имеет свои преимущества для похудения. Это вещество помогает увеличить выработку гормона GLP-1, который подавляет чувство голода. Кроме того, капсаицин способствует жиганию жира, повышает расход энергии и может помочь избавиться от жировых отложений на животе.
Гороховый протеиновый порошок — отличный выбор для людей, стремящихся похудеть. Он обогащает организм белком и клетчаткой, что способствует чувству сытости. Помимо этого, употребление горохового порошка приносит больше энергии и стабилизирует уровень сахара в крови.
Не стоит забывать и о красной/фиолетовой капусте. Этот продукт содержит антиоксиданты глюкозинолаты, которые снижают уровень воспаления, а также клетчатку и фитостеролы, поддерживающие микробиом кишечника в норме.
Помните, что материалы новостного характера не являются руководством к действию и прежде чем внести изменения в свой рацион, стоит проконсультироваться со специалистом.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что ученые НИИОМиД создали метод предупреждения осложнений в легких.
Врач Шарапова назвала четыре причины, по которым комары предпочитают кусать определенных людей чаще остальных. Согласно…
Ученые считают, что магнитные бури, которые вызываются солнечными вспышками, представляют собой недооцененную опасность для современного…
Манифестации, протестующие против коммерциализации побережий и практики аннуитета, организованы в 17 провинциях Турции, включая курортные…
Ученые из Национальных институтов здравоохранения (NIH) США пришли к выводу, что необычное состояние ногтевых пластин…
Недавние исследования показали, что состояние сердца имеет огромное значение для нашего психического здоровья. Анализ взаимодействия…
Диетологи всегда подчеркивают важность балансированного питания, включающего в себя не только углеводы и жиры, но…