ESC: долгий сон в выходные снижает риск болезней сердца на 20%

Новое исследование, представленное на ESC Congress 2024, показало, что люди, которые восполняют недостающие часы сна на выходных, на 20% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Известно, что нехватка сна увеличивает риск различных заболеваний, но оставался вопрос: можно ли снизить негативные последствия, если компенсировать недосыпание в конце недели?

В ходе анализа данных 90 тысяч британцев, которые сообщили о своем количестве сна, выяснилось, что 22% участников регулярно спали менее семи часов в сутки, что рассматривалось как недостаток.

Специалисты наблюдали за этими людьми на протяжении 14 лет, разделив их на группы в зависимости от того, насколько хорошо они восполняли недосып в выходные.

Те, кто лучше восполнял недостающие часы сна, имели на 19% меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто не успевал отсыпаться.

При этом различий между мужчинами и женщинами выявлено не было. Авторы работы отметили, что дополнительный сон на выходных значительно снижает риск сердечных заболеваний у тех, кто не досыпает в будние дни.

Напомним, что интервальное голодание может увеличивать риск рака из-за ускоренного роста стволовых клеток кишечника в период восстановления после голода. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».