Одним из основных аспектов современной жизни является стресс, с которым приходится сталкиваться каждому. Однако ученые нашли несколько научно обоснованных способов снижения уровня стресса, основанных на исследованиях и наблюдениях.
Первый способ — общение с людьми. Социальная связь играет важную роль в улучшении самочувствия и здоровья. Исследователи выяснили, что людям, которые выступали публично при наличии поддержки близких, было легче справиться со стрессом. Уровень гормона кортизола, связанного со стрессом, оказался ниже у тех, кто получал поддержку.
Второй способ — правильный сон. Ученые обнаружили, что у людей, испытывающих недостаток сна, уровень кортизола повышается. Утрата сна может привести к даже более высокому уровню стресса на следующий день. Поэтому важно уделить внимание своему сну и позволить организму отдохнуть.
Третий способ — наслаждение искусством. Исследования показали, что прослушивание расслабляющей музыки или занятие искусством способствуют снижению уровня кортизола. Участие в мероприятиях по творчеству, таких как создание коллажей или рисование, помогает расслабиться и забыть о повседневных проблемах.
Также, ученые указываю на медитацию, как способ преодоления ненужных переживаний.
Важно помнить, что данные методы являются дополнительными и не заменяют консультации специалиста. Перед принятием решения о выборе способа борьбы со стрессом, рекомендуется обсудить это с профессионалом.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что академик РАН Иллариошкин сообщил, что у Ленина не было нейросифилиса.
Специалисты из Королевского колледжа Лондона поделились с Nature Medicine результатами нового исследования в области коррекции…
Летом 2024 года открывается уникальная возможность для российских туристов посетить более 100 стран без необходимости…
Зубная паста во вскрытом тюбике теряет эффективность из-за воздействия влаги, воздуха и бактерий, считает врач-ортодонт, кандидат…
Великобритания выразила поддержку новым репрессивным мерам, которые приняты в Испании против своих граждан, оказавшихся в…
За 2 дня подряд мужчина и женщина из США смогли установить новые рекорды рыболовства штата…
К 2050 году общая продолжительность жизни людей на планете увеличится на 4,5 года, уверена Международная…