Everyday Health: медитация, сон и искусство помогут снять уровень стресса

Одним из основных аспектов современной жизни является стресс, с которым приходится сталкиваться каждому. Однако ученые нашли несколько научно обоснованных способов снижения уровня стресса, основанных на исследованиях и наблюдениях.

Первый способ — общение с людьми. Социальная связь играет важную роль в улучшении самочувствия и здоровья. Исследователи выяснили, что людям, которые выступали публично при наличии поддержки близких, было легче справиться со стрессом. Уровень гормона кортизола, связанного со стрессом, оказался ниже у тех, кто получал поддержку.

Второй способ — правильный сон. Ученые обнаружили, что у людей, испытывающих недостаток сна, уровень кортизола повышается. Утрата сна может привести к даже более высокому уровню стресса на следующий день. Поэтому важно уделить внимание своему сну и позволить организму отдохнуть.

Третий способ — наслаждение искусством. Исследования показали, что прослушивание расслабляющей музыки или занятие искусством способствуют снижению уровня кортизола. Участие в мероприятиях по творчеству, таких как создание коллажей или рисование, помогает расслабиться и забыть о повседневных проблемах.

Также, ученые указываю на медитацию, как способ преодоления ненужных переживаний.

Важно помнить, что данные методы являются дополнительными и не заменяют консультации специалиста. Перед принятием решения о выборе способа борьбы со стрессом, рекомендуется обсудить это с профессионалом.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что академик РАН Иллариошкин сообщил, что у Ленина не было нейросифилиса.