Frontiers: фрукты и овощи могут восстановить оптимальную длительность сна

Ученые из Хельсинкского университета в Финляндии провели исследование, в результате которого были выявлены продукты, способствующие здоровому сну. Согласно опубликованным в журнале Frontiers in Nutrition данным, употребление большого количества фруктов и овощей в рационе питания связано с нормальной продолжительностью ночного отдыха от семи до девяти часов.

В исследовании приняли участие более 5000 взрослых людей старше 18 лет. Участники заполнили подробные опросники, в которых указали свои пищевые привычки, данные о качестве сна, а также информацию о хронотипе — предпочтительном времени сна. Согласно результатам исследования, большинство участников отнесли себя к промежуточному хронотипу, причем каждый пятый испытуемый предпочитал утреннее время сна, а каждый шестой — вечернее.

Исследователи выявили, что участники, потребляющие более 400 граммов овощей и фруктов в день, склонны к нормальному сну. Те, кто спал меньше, чаще всего употребляли меньше листовых овощей, корнеплодов, огурцов и помидоров. Однако уровни потребления других овощей, таких как капуста, грибы, лук, горох и фасоль, не оказывали влияния на продолжительность сна.

Также исследование показало, что люди с нормальной продолжительностью сна склонны к употреблению большего количества яблок, в отличие от тех, кто спит дольше. Эти результаты подчеркивают важность здорового питания для поддержания хорошего сна. Предыдущие исследования также указывали на связь между режимом сна и питанием, что подтверждает важность балансированного рациона для обеспечения качественного отдыха.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что за продажу картофеля с дачи грозит штраф до 2000 руб.