Здоровый сон, здоровое питание и пребывание на дневном свете могут эффективно снять осеннюю усталость и улучшить настроение. Об этом пишет портал Health News.
Усталость, сонливость и плохое настроение, связанные с наступлением осени вызваны недостатком солнечного света и повышенной выработкой мелатонина (гормона, регулирующего циркадный гормон) в осенне-зимний период.
Когда естественный свет уменьшается, человеческий мозг может производить меньше серотонина, химического вещества, которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Серотонин участвует в регуляции настроения. Когда этого достаточно, человек чувствует себя счастливым, спокойным и собранным.
Рекомендуется регулярно выходить на улицу в течение дня, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и снять усталость. Кроме того, необходимо обеспечить хорошее естественное освещение дома и на рабочем месте. Также следует соблюдать режим сна. Рекомендуется спать не менее шести-восьми часов, за это время легче всего выспаться. Не рекомендуется спать в течение дня.
Ранее ЭкоПравда информировала, что стал известен эффективный способ улучшить качество сна.
Роскачество проверило 20 марок вареников с картошкой, и оказалось, что ни один продукт не соответствует…
Слабая магнитная буря класса G1 началась утром 27 июня на Земле. Она вызвана потоком солнечного…
Риск получения солнечных ожогов можно снизить за счет употребления ряда продуктов. Сделать это можно, добавив…
Ученые ДВО РАН впервые клонировали редкий медоносный остролодочник волосистый. Таким образом они пытаются сохранить исчезающий…
В Приморском крае рабочие засняли на видео редкую встречу с леопардом. Они прокладывали минерализованные противопожарные…
Археологи при раскопках в башенном комплексе Нижний Пуй в Ингушетии нашли склеп с ценными артефактами.…
