Здоровый сон, здоровое питание и пребывание на дневном свете могут эффективно снять осеннюю усталость и улучшить настроение. Об этом пишет портал Health News.
Усталость, сонливость и плохое настроение, связанные с наступлением осени вызваны недостатком солнечного света и повышенной выработкой мелатонина (гормона, регулирующего циркадный гормон) в осенне-зимний период.
Когда естественный свет уменьшается, человеческий мозг может производить меньше серотонина, химического вещества, которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Серотонин участвует в регуляции настроения. Когда этого достаточно, человек чувствует себя счастливым, спокойным и собранным.
Рекомендуется регулярно выходить на улицу в течение дня, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и снять усталость. Кроме того, необходимо обеспечить хорошее естественное освещение дома и на рабочем месте. Также следует соблюдать режим сна. Рекомендуется спать не менее шести-восьми часов, за это время легче всего выспаться. Не рекомендуется спать в течение дня.
Ранее ЭкоПравда информировала, что стал известен эффективный способ улучшить качество сна.
Участники экспедиции Института востоковедения РАН непосредственно при раскопках в Гизе уникального погребения в доселе неизвестной…
Поток быстрого солнечного ветра поступил к Земле непосредственно из корональной дыры, но магнитных бурь на…
Mason Elephant Park, расположенный на острове Бали, прекратил окончательно катать людей на слонах. Причем это…
Российские ученые применили методы квантовой химии и системы ИИ непосредственно для поиска стабильных соединений углерода…
Международный коллектив физиков разработал недавно особое покрытие непосредственно для внешней и внутренней поверхности труб, которое…
Американские ботаники рассказали, что один из известных видов цветущих лиан, которые произрастают сейчас в прибрежных…