Здоровый сон, здоровое питание и пребывание на дневном свете могут эффективно снять осеннюю усталость и улучшить настроение. Об этом пишет портал Health News.
Усталость, сонливость и плохое настроение, связанные с наступлением осени вызваны недостатком солнечного света и повышенной выработкой мелатонина (гормона, регулирующего циркадный гормон) в осенне-зимний период.
Когда естественный свет уменьшается, человеческий мозг может производить меньше серотонина, химического вещества, которое обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Серотонин участвует в регуляции настроения. Когда этого достаточно, человек чувствует себя счастливым, спокойным и собранным.
Рекомендуется регулярно выходить на улицу в течение дня, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и снять усталость. Кроме того, необходимо обеспечить хорошее естественное освещение дома и на рабочем месте. Также следует соблюдать режим сна. Рекомендуется спать не менее шести-восьми часов, за это время легче всего выспаться. Не рекомендуется спать в течение дня.
Ранее ЭкоПравда информировала, что стал известен эффективный способ улучшить качество сна.
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…