Исследования демонстрируют, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (C.B.T.-I.) может оказаться более эффективной, чем прием снотворных препаратов.
Проблема бессонницы затрагивает почти каждого десятого взрослого, и C.B.T.-I. признана как самый результативный подход к решению хронических нарушений сна.
Этот вид терапии направлен на улучшение качества сна путем работы с поведенческими и когнитивными аспектами, влияющими на сон. В отличие от лекарств, которые могут вызвать побочные эффекты, такие как нарушения памяти и повышенный риск падений у пожилых людей, C.B.T.-I. считается безопасным для всех возрастных категорий.
Когнитивно-поведенческая терапия включает методы, направленные на преодоление негативных поведенческих привычек, мешающих нормальному сну, и на формирование более эффективных привычек, таких как регулярный режим сна и техники расслабления.
Данные исследований указывают на то, что до 80% людей, прошедших программу C.B.T.-I., отмечают улучшение сна уже после проведения 4-8 сеансов терапии.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что на поведение собаки во многом влияет структура ДНК.
Московский авиационный институт (МАИ) работает над созданием уникальной системы автономной навигации, за счет чего беспилотникам…
Международная группа исследователей, в том числе из Московского государственного университета имени М.В. Ломоносова, оценила вероятные…
Большинство пингвинов предпочитают, как правило, спать стоя. К тому же, опасаясь хищников, они засыпают всего…
Исследователи Московского государственного университета имени М. В. Ломоносова выявили заметное превышение содержания вредных веществ непосредственно…
Российские ученые впервые дали оценку возраста самых верхних слоев отложений известного озера Китеж, расположенного непосредственно…
Необычно сильной мощности полярные сияния ожидаются практически на всей территории России непосредственно в ночь на…