Исследования демонстрируют, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (C.B.T.-I.) может оказаться более эффективной, чем прием снотворных препаратов.
Проблема бессонницы затрагивает почти каждого десятого взрослого, и C.B.T.-I. признана как самый результативный подход к решению хронических нарушений сна.
Этот вид терапии направлен на улучшение качества сна путем работы с поведенческими и когнитивными аспектами, влияющими на сон. В отличие от лекарств, которые могут вызвать побочные эффекты, такие как нарушения памяти и повышенный риск падений у пожилых людей, C.B.T.-I. считается безопасным для всех возрастных категорий.
Когнитивно-поведенческая терапия включает методы, направленные на преодоление негативных поведенческих привычек, мешающих нормальному сну, и на формирование более эффективных привычек, таких как регулярный режим сна и техники расслабления.
Данные исследований указывают на то, что до 80% людей, прошедших программу C.B.T.-I., отмечают улучшение сна уже после проведения 4-8 сеансов терапии.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что на поведение собаки во многом влияет структура ДНК.
Специалисты НИТУ МИСИС и НИИ перспективных материалов и технологий придумали новую технологию получения весьма ценных…
Ученые обнаружили, что глобальное потепление значительно ускорилось на 75% за минувшее десятилетие: темпы выросли с…
В водах Сингапура недавно нашли грузовое судно, затонувшее примерно 650 лет назад непосредственно по дороге…
Переход к устойчивым агротехнологиям дает возможность на 4% сократить постоянные выбросы углекислого газа. Такой результат…
Роспатент зафиксировал на данный момент порядка 3 тысяч изобретений и полезных моделей в сфере солнечных,…
Исследования популяции манула идут в Бурятии. Ученые планируют осмотреть места обитания диких кошек и понять,…