Исследования демонстрируют, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (C.B.T.-I.) может оказаться более эффективной, чем прием снотворных препаратов.
Проблема бессонницы затрагивает почти каждого десятого взрослого, и C.B.T.-I. признана как самый результативный подход к решению хронических нарушений сна.
Этот вид терапии направлен на улучшение качества сна путем работы с поведенческими и когнитивными аспектами, влияющими на сон. В отличие от лекарств, которые могут вызвать побочные эффекты, такие как нарушения памяти и повышенный риск падений у пожилых людей, C.B.T.-I. считается безопасным для всех возрастных категорий.
Когнитивно-поведенческая терапия включает методы, направленные на преодоление негативных поведенческих привычек, мешающих нормальному сну, и на формирование более эффективных привычек, таких как регулярный режим сна и техники расслабления.
Данные исследований указывают на то, что до 80% людей, прошедших программу C.B.T.-I., отмечают улучшение сна уже после проведения 4-8 сеансов терапии.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что на поведение собаки во многом влияет структура ДНК.
Российские исследователи сумели впервые описать эволюционное происхождение и выявить ближайших родственников таинственного глубоководного животного -…
Практически ежедневные пепловые выбросы непосредственно на вулкане Шивелуч связаны прежде всего с ростом нового купола…
Китайские и узбекистанские археологи обнаружили на территории древнего поселения Сапалли сохранившиеся коконы шелкопряда и фрагменты…
Ученые Воронежского государственного университета (ВГУИТ) создали специальную систему контроля непосредственно дна водоемов на содержание полихлорфенолов,…
Российские и китайские океанологи отметили, что в тропических морях планеты крупные фрагменты пластикового мусора обычно…
Биологи Томского госуниверситета обнаружили, что глобальное потепление способно заставить ос заселять Сибирь и субарктику, при…