Исследования демонстрируют, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (C.B.T.-I.) может оказаться более эффективной, чем прием снотворных препаратов.
Проблема бессонницы затрагивает почти каждого десятого взрослого, и C.B.T.-I. признана как самый результативный подход к решению хронических нарушений сна.
Этот вид терапии направлен на улучшение качества сна путем работы с поведенческими и когнитивными аспектами, влияющими на сон. В отличие от лекарств, которые могут вызвать побочные эффекты, такие как нарушения памяти и повышенный риск падений у пожилых людей, C.B.T.-I. считается безопасным для всех возрастных категорий.
Когнитивно-поведенческая терапия включает методы, направленные на преодоление негативных поведенческих привычек, мешающих нормальному сну, и на формирование более эффективных привычек, таких как регулярный режим сна и техники расслабления.
Данные исследований указывают на то, что до 80% людей, прошедших программу C.B.T.-I., отмечают улучшение сна уже после проведения 4-8 сеансов терапии.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что на поведение собаки во многом влияет структура ДНК.
Международный коллектив ученых пришел недавно к неутешительному выводу, что волны жары и другие экстремальные погодные…
Житель датского полуострова Химмерланд, что находится на северо-востоке Ютландии, обнаружил случайно золотые браслеты эпохи викингов.…
Европейские геологи и сейсмологи доказали, что серия землетрясений, потрясшая Азорские острова в марте 2022 года,…
Отработанные шины, покрышки и иные резинотехнические изделия в целом относятся к так называемому 4-му классу…
Ведущие российские университеты и компания "Геоскан" на минувшей конференции "Технологии "Геоскана" подписали взаимное соглашение о…
Умеренная солнечная активность прогнозируется учеными в день 24 апреля, при этом в целом не исключены…