Исследования демонстрируют, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (C.B.T.-I.) может оказаться более эффективной, чем прием снотворных препаратов.
Проблема бессонницы затрагивает почти каждого десятого взрослого, и C.B.T.-I. признана как самый результативный подход к решению хронических нарушений сна.
Этот вид терапии направлен на улучшение качества сна путем работы с поведенческими и когнитивными аспектами, влияющими на сон. В отличие от лекарств, которые могут вызвать побочные эффекты, такие как нарушения памяти и повышенный риск падений у пожилых людей, C.B.T.-I. считается безопасным для всех возрастных категорий.
Когнитивно-поведенческая терапия включает методы, направленные на преодоление негативных поведенческих привычек, мешающих нормальному сну, и на формирование более эффективных привычек, таких как регулярный режим сна и техники расслабления.
Данные исследований указывают на то, что до 80% людей, прошедших программу C.B.T.-I., отмечают улучшение сна уже после проведения 4-8 сеансов терапии.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что на поведение собаки во многом влияет структура ДНК.
Геологи Камчатского государственного университета (КамГУ) им. Витуса Беринга совместно с исследователями Северо-Восточного университета Хилл в…
Оценки нефтяных запасов Западной Сибири, сформированные во второй половине XX века, могут быть существенно завышены.…
В Омской области объявлен режим неблагоприятных метеорологических условий (НМУ), при которых загрязняющие вещества могут накапливаться…
Необходимость законодательного закрепления правил наблюдения за дельфинами в Черном море связана с защитой морских млекопитающих…
Наблюдать пик активности метеорного потока Эпсилон-Персеиды в ночь на 10 сентября можно будет при благоприятных…
В Москве представили результаты международного проекта «В космос со своим помидором», в рамках которого семена…