Int. J. Epidemiol: ученые сравнили работу в разных положениях — стоя и сидя

Продолжительное сидения более 10 часов в день значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли аналитики. Однако замена традиционного стола на мебель для работы стоя не является достаточной мерой для снижения этого риска, показало исследование, опубликованное в журнале International Journal of Epidemiology (Int. J. Epidemiol).

Ученые провели анализ данных 83 тысяч взрослых людей из Великобритании, у которых на момент начала исследования не было установлено заболеваний сердца или сосудов. Для более точного мониторинга их активности участники эксперимента носили устройства на запястье, схожие с умными часами.

Результаты исследования показали, что длительное сидение увеличивало риск сердечно-сосудистых заболеваний, но у людей, которые проводили больше времени стоя, данный риск оставался на сопоставимом уровне с теми, кто просто сидел. Кроме того, среди стоящих людей чаще наблюдались проблемы с кровообращением, такие как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен.

В рамках исследования ученые настаивали на важности изменения позы во время работы. Основной рекомендацией является необходимость физической активности как лучшего способа снизить негативное влияние длительного сидения на здоровье.

«Регулярно делайте перерывы, гуляйте, используйте лестницы и старайтесь двигаться во время длительных поездок. Не забывайте использовать обеденный перерыв для активности», — подчеркивают авторы исследования. Эти простые, но эффективные меры помогут не только улучшить общее самочувствие, но и значительно снизить риск заболеваний сердца и сосудов.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что диетолог Бинатова посоветовала осенью есть гранаты, тыкву и облепиху.