В состоянии стресса люди часто страдают навязчивыми состояниями, которые выражаются в зацикленном взаимодействии со своим телом. Сюда можно отнести выдирание волос, ковыряние кожи, грызение ногтей и покусывание щеки изнутри. Опубликованное в журнале JAMA Dermatology исследование доказало, что избавиться от вредных привычек можно с помощью простой, но эффективной методики, основанной на когнитивно-поведенческой терапии.
Так, в борьбе с компульсиями может помочь мягкое растирание кончиков пальцев, ладони или тыльной стороны руки. Делать это упражнение нужно минимум дважды в день; при сильном стрессе движения можно ускорить, но прикладывать силу не стоит. Еще одно упражнение, напротив, заключается в максимально сильном сжатии кулаков при возникновении желания снова что-нибудь покусать или поковырять.
По результатам исследования 53 % респондентов заявили, что описанная методика хотя бы отчасти помогла им, особенно эффективно терапия повлияла на любителей грызть ногти; 20 % участников не заметили каких-либо изменений.
Ранее сообщалось, что дефицит сна уменьшает пользу подвижности для когнитивных функций.
Участники экспедиции Института востоковедения РАН непосредственно при раскопках в Гизе уникального погребения в доселе неизвестной…
Поток быстрого солнечного ветра поступил к Земле непосредственно из корональной дыры, но магнитных бурь на…
Mason Elephant Park, расположенный на острове Бали, прекратил окончательно катать людей на слонах. Причем это…
Российские ученые применили методы квантовой химии и системы ИИ непосредственно для поиска стабильных соединений углерода…
Международный коллектив физиков разработал недавно особое покрытие непосредственно для внешней и внутренней поверхности труб, которое…
Американские ботаники рассказали, что один из известных видов цветущих лиан, которые произрастают сейчас в прибрежных…