В состоянии стресса люди часто страдают навязчивыми состояниями, которые выражаются в зацикленном взаимодействии со своим телом. Сюда можно отнести выдирание волос, ковыряние кожи, грызение ногтей и покусывание щеки изнутри. Опубликованное в журнале JAMA Dermatology исследование доказало, что избавиться от вредных привычек можно с помощью простой, но эффективной методики, основанной на когнитивно-поведенческой терапии.
Так, в борьбе с компульсиями может помочь мягкое растирание кончиков пальцев, ладони или тыльной стороны руки. Делать это упражнение нужно минимум дважды в день; при сильном стрессе движения можно ускорить, но прикладывать силу не стоит. Еще одно упражнение, напротив, заключается в максимально сильном сжатии кулаков при возникновении желания снова что-нибудь покусать или поковырять.
По результатам исследования 53 % респондентов заявили, что описанная методика хотя бы отчасти помогла им, особенно эффективно терапия повлияла на любителей грызть ногти; 20 % участников не заметили каких-либо изменений.
Ранее сообщалось, что дефицит сна уменьшает пользу подвижности для когнитивных функций.
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…