В состоянии стресса люди часто страдают навязчивыми состояниями, которые выражаются в зацикленном взаимодействии со своим телом. Сюда можно отнести выдирание волос, ковыряние кожи, грызение ногтей и покусывание щеки изнутри. Опубликованное в журнале JAMA Dermatology исследование доказало, что избавиться от вредных привычек можно с помощью простой, но эффективной методики, основанной на когнитивно-поведенческой терапии.
Так, в борьбе с компульсиями может помочь мягкое растирание кончиков пальцев, ладони или тыльной стороны руки. Делать это упражнение нужно минимум дважды в день; при сильном стрессе движения можно ускорить, но прикладывать силу не стоит. Еще одно упражнение, напротив, заключается в максимально сильном сжатии кулаков при возникновении желания снова что-нибудь покусать или поковырять.
По результатам исследования 53 % респондентов заявили, что описанная методика хотя бы отчасти помогла им, особенно эффективно терапия повлияла на любителей грызть ногти; 20 % участников не заметили каких-либо изменений.
Ранее сообщалось, что дефицит сна уменьшает пользу подвижности для когнитивных функций.
Эль-Ниньо, климатическое явление, связанное с повышением температуры поверхностных вод в экваториальной части Тихого океана, в…
Российские ученые выявили и описали ранее неизвестный вид микроорганизмов, способных вырабатывать метан — один из…
Российские исследователи создали математическую модель, позволяющую оценивать процессы разрушения пластика под воздействием высоких температур. На…
Исследователи Института химии и химической технологии СО РАН в Красноярске разработали способ переработки лигнина —…
Российские и индийские ученые разработали технологию получения аммиака с использованием солнечной энергии, воды и воздуха.…
Ученые Томского политехнического университета совместно с коллегами разработали способ улучшения характеристик биодизельного топлива путем смешивания…