На уход лишних килограммов влияет не только рацион и спорт. Так, издание JAMA Internal Medicine отводит особую роль в этом процессе качественному ночному отдыху.
Чтобы не нарушать режим, специалисты советуют отказаться от дневного сна. В противном случае, ночной отдых будет прерывистым и неполноценным. Также стоит отказаться от кофе после 15 часов, вечерних интенсивных тренировок и течение 2-3 часов до сна не использовать смартфоны и компьютеры.
Поспособствуют крепкому сну орехи, морепродукты, зелень и фасоль – благодаря содержащемуся в них магнию. Главное в организации такого ужина – не переедать.
По словам экспертов, люди, у которых был хороший ночной отдых, сокращают потребление калорий на на 270 единиц в сутки.
Ранее «ЭкоПравда» предупредила, что голодание не поможет похудеть.
Среднее количество микропластика, которое содержится в сибирских комарах, увеличилось практически в несколько раз за два…
Ученые зафиксировали недавно новые рекордные значения так называемых средневзвешенных показателей солености воды непосредственно в Азовском…
Американские ученые заявили, что птицы начали менять привычные пути миграции или даже вовсе от нее…
Вторая очередь лабораторного комплекса на территории научно-технологического университета "Сириус", который разрабатывался для проведения научных исследований,…
Минсельхоз России выступил против генной модификации в секторе сельского хозяйства, в том числе научного скрещивания…
Афтершоковый процесс после мощного июльского землетрясения магнитудой 8,8 может продолжаться на Камчатке на протяжении нескольких…
