На уход лишних килограммов влияет не только рацион и спорт. Так, издание JAMA Internal Medicine отводит особую роль в этом процессе качественному ночному отдыху.
Чтобы не нарушать режим, специалисты советуют отказаться от дневного сна. В противном случае, ночной отдых будет прерывистым и неполноценным. Также стоит отказаться от кофе после 15 часов, вечерних интенсивных тренировок и течение 2-3 часов до сна не использовать смартфоны и компьютеры.
Поспособствуют крепкому сну орехи, морепродукты, зелень и фасоль – благодаря содержащемуся в них магнию. Главное в организации такого ужина – не переедать.
По словам экспертов, люди, у которых был хороший ночной отдых, сокращают потребление калорий на на 270 единиц в сутки.
Ранее «ЭкоПравда» предупредила, что голодание не поможет похудеть.
Задержанный за попытку отравления животных Московского зоопарка, признался в том, что действительно раскидывал таблетки в…
В сети появилось видео, как посетитель Московского зоопарка кидает неизвестные вещества в вольер к животным.…
Горнолыжный курорт Шерегеш и солнечный Таиланд стали самыми популярными направлениями для отдыха у россиян этой…
Полицейские выясняют мотив 43-летнего жителя столицы, накануне пытавшегося отравить рысей и леопарда в Московском зоопарке.…
Индекс УФ-излучения в столице достигнет 5–6 единиц 28-29 мая. Это соответствует высокому (оранжевому) уровню опасности.…
Среднегодовые температуры в 2025–2029 годах достигнут исторических максимумов, увеличив климатические риски для экономики и экосистем.…
