На уход лишних килограммов влияет не только рацион и спорт. Так, издание JAMA Internal Medicine отводит особую роль в этом процессе качественному ночному отдыху.
Чтобы не нарушать режим, специалисты советуют отказаться от дневного сна. В противном случае, ночной отдых будет прерывистым и неполноценным. Также стоит отказаться от кофе после 15 часов, вечерних интенсивных тренировок и течение 2-3 часов до сна не использовать смартфоны и компьютеры.
Поспособствуют крепкому сну орехи, морепродукты, зелень и фасоль – благодаря содержащемуся в них магнию. Главное в организации такого ужина – не переедать.
По словам экспертов, люди, у которых был хороший ночной отдых, сокращают потребление калорий на на 270 единиц в сутки.
Ранее «ЭкоПравда» предупредила, что голодание не поможет похудеть.
В российских регионах необходимо принимать меры по регулированию численности бурых медведей, если их присутствие становится…
Сильные магнитные бури, возникающие после солнечных вспышек, способны временно увеличивать область радиационных поясов Земли. Это…
Международная группа ученых из России, Китая и ОАЭ обновила оценку демографического потенциала государств мира. В…
Ученые обнаружили связь между снижением урожайности какао в тропических регионах Африки, Азии и Южной Америки…
У земной и потенциальной марсианской жизни в прошлом мог существовать общий источник. Одним из возможных…
В Хакасии и на части территории Абакана продлили действие режима неблагоприятных метеорологических условий (НМУ), который…