freepik.com
На уход лишних килограммов влияет не только рацион и спорт. Так, издание JAMA Internal Medicine отводит особую роль в этом процессе качественному ночному отдыху.
Чтобы не нарушать режим, специалисты советуют отказаться от дневного сна. В противном случае, ночной отдых будет прерывистым и неполноценным. Также стоит отказаться от кофе после 15 часов, вечерних интенсивных тренировок и течение 2-3 часов до сна не использовать смартфоны и компьютеры.
Поспособствуют крепкому сну орехи, морепродукты, зелень и фасоль – благодаря содержащемуся в них магнию. Главное в организации такого ужина – не переедать.
По словам экспертов, люди, у которых был хороший ночной отдых, сокращают потребление калорий на на 270 единиц в сутки.
Ранее «ЭкоПравда» предупредила, что голодание не поможет похудеть.
Специалистами Сеченовского университета была представлена инновационная инициатива по интеграции данных о биологических часах пациентов в…
Международная научная группа представила результаты своего исследования, которое выявило связь между употреблением рыбы беременными женщинами…
Врач-эндокринолог Соёлма Доржиева подчеркнула важность учета гликемического индекса при выборе круп. Об этом сообщает редакция…
На Российском туристическом форуме «Путешествуй!» директор ассоциации туристических агрегаторов (АТАГ) Юлия Скоромолова озвучила информацию о…
Уровень Каспийского моря продолжает опускаться ниже отметки 1978 года. Об этом говорится в сообщении от…
Ученые из Техасского университета A&M провели исследование, которое показало, что физические упражнения на свежем воздухе…