На уход лишних килограммов влияет не только рацион и спорт. Так, издание JAMA Internal Medicine отводит особую роль в этом процессе качественному ночному отдыху.
Чтобы не нарушать режим, специалисты советуют отказаться от дневного сна. В противном случае, ночной отдых будет прерывистым и неполноценным. Также стоит отказаться от кофе после 15 часов, вечерних интенсивных тренировок и течение 2-3 часов до сна не использовать смартфоны и компьютеры.
Поспособствуют крепкому сну орехи, морепродукты, зелень и фасоль – благодаря содержащемуся в них магнию. Главное в организации такого ужина – не переедать.
По словам экспертов, люди, у которых был хороший ночной отдых, сокращают потребление калорий на на 270 единиц в сутки.
Ранее «ЭкоПравда» предупредила, что голодание не поможет похудеть.
Биоудобрение в виде геля, разработанное учеными Новосибирского государственного технического университета (НГТУ), в целом повысило всхожесть…
Низкая вспышечная активность ожидается непосредственно на Солнце в ближайшие дни - 15-16 июня. Отмечается, что…
Недавнее решение властей США потребовать от американской компании Anthropic существенно ограничить доступ иностранных пользователей непосредственно…
Продолжительность самого длинного в текущем году светового дня непосредственно в России, которым станет 21 июня,…
Курорт "Талая" на термальном источнике в одноименном поселке Колымы накануне открылся после довольно длительного периода…
Программа "Умный остров с нулевым углеродным следом", в рамках которой предполагается поэтапное достижение углеродной нейтральности…