JAMA Oncology: 5 минут физической нагрузки в день снижают риск онкологии на 32 %

Чтобы снизить риск возникновения рака, необязательно ходить в спортзал и делать разные упражнения. Согласно новому исследованию ученых из Университета Сиднея, для профилактики некоторых видов онкологии людям старшего возраста достаточно уделять несколько минут домашним делам, требующим интенсивной нагрузки, – например шопингу с тяжелыми сумками или динамичной игры с детьми. Результаты своих наблюдений специалисты опубликовали в журнале JAMA Oncology.

В статье говорится, что выборка участников состояла более 22 тысяч человек (средний возраст – 62 года), к каждому из которых на неделю подключили  устройство для отслеживания ежедневной активности. Уточняется, что перед началом эксперимента сами испытуемые признались, что не занимаются спортом.

По прошествии 7 лет ученые подвели итоге исследования и выяснили, что участники, которые уделяли повседневным нагрузкам высокой интенсивности 4–5 минут в день, снизили вероятность онкологии на 18 %. А в отдельных случаях, связанных с видами раков, на которые влияет недостаток подвижности, уровень защиты повысился до 32 %.

«Короткие, но интенсивные физнагрузки могут стать хорошей профилактикой рака среди людей, которые не могут или не мотивированы заниматься спортом в свободное время», – заключили авторы исследования.

Ранее в этот день мы рассказывали об изобретении нового метода скрининга рака легких – микророботов глубоко проникающих в бронхи.