JCEM: качественный сон может предотвратить остеопороз

Плохой сон может сказываться не только на общем самочувствии, но и на здоровье костей, утверждают ученые из Университета Колорадо. Исследование, опубликованное в The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), показало, что нарушения сна могут привести к пагубным изменениям в обмене веществ в костной ткани, увеличивая риск развития остеопороза.

Минеральная плотность костной ткани, достигающая своего пика в возрасте 20-25 лет, является ключевым фактором, определяющим риск переломов на протяжении жизни. Однако после этого периода, когда мужчины и женщины стареют, наблюдается естественное снижение плотности костей. У женщин после менопаузы этот процесс ускоряется, а у мужчин с возрастом также отмечается уменьшение костной массы.

Чтобы проанализировать влияние сна на кости, ученые продлили день участникам исследования на 4 часа, имитируя таким образом стрессовые условия ночной смены. Результаты показали, что ухудшение качества сна привело к снижению минеральной плотности костей, особенно к уменьшению маркеров костеобразования.

Специалисты подчеркивают, что систематический дефицит сна может значительно увеличить риск остеопороза и переломов. Улучшение качества сна, напротив, способствует сохранению прочности костей. Это открытие призвано помочь людям поддерживать здоровье костей и предотвращать негативные последствия недостатка сна.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что фрукты и овощи могут восстановить оптимальную длительность сна.