JCSM: от употребления кофе следует отказаться за 6 часов до сна

Группа американских специалистов пришла к выводу, что нарастающее потребление кофе может стать причиной увеличения случаев обращения к врачам из-за заболеваний сердечно-сосудистой системы. Эту информацию опубликовал журнал JCSM.

В ходе проведенных исследований с участием добровольцев было установлено, как кофеин влияет на способность человека засыпать. Участникам эксперимента были предоставлены значительные дозы кофеина, и врачи отметили, что им становилось значительно сложнее заснуть. Для тех, кто стремится к качественному ночному отдыху, рекомендуется сократить употребление кофе до полудня. Идеальным вариантом будет шестичасовой перерыв перед сном.

Также стоит обратить внимание на то, что у людей, у кого на генетическом уровне затруднена обработка кофеина, могут возникать проблемы с тревожностью и нарушениями сна. В таких случаях важно не только увеличивать время между употреблением кофе, но и уменьшать его общее количество. Ведь здоровый сон и сердечное здоровье напрямую связаны с режимом употребления кофе.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что горькая еда повышает кислотность желудка, воздействуя на рецепторы.