Физическая активность и особенно – прогулки не менее 10 тысяч шагов в день способствуют профилактике гипертонии. Усилит оздоровительный эффект грамотный рацион, сообщил врач-кардиолог Денис Соколов в разговоре с РИАМО.
Современный образ жизни привёл к тому, что у людей старше 40 зачастую развивается повышенное артериальное давление. Кроме того, на это влияет наследственность, количество употребляемой соли, сахара и жирной пищи. Чтобы не упустить момент, кардиолог советует регулярно посещать врача, контролировать давление, сдавать анализы на холестерин и глюкозу. А также ввести в повседневную жизнь несколько полезных привычек.
«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тысяч шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения – не менее 30 минут динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», – пояснил специалист.
В меню стоит включить свежие овощи и фрукты, морепродукты, орехи, молочные продукты и качественные сыры. Потребление красного мяса нужно сократить до 2 раз в неделю, соли – до 5 г в день. Речь идёт не только о соли в домашних блюдах, но и в составе продуктов производства, таких как консервы, колбасы, копчёности.
Ранее «ЭкоПравда» сообщила, что пожилым людям советуют отказаться от сосисок.
Роскачество проверило 20 марок вареников с картошкой, и оказалось, что ни один продукт не соответствует…
Слабая магнитная буря класса G1 началась утром 27 июня на Земле. Она вызвана потоком солнечного…
Риск получения солнечных ожогов можно снизить за счет употребления ряда продуктов. Сделать это можно, добавив…
Ученые ДВО РАН впервые клонировали редкий медоносный остролодочник волосистый. Таким образом они пытаются сохранить исчезающий…
В Приморском крае рабочие засняли на видео редкую встречу с леопардом. Они прокладывали минерализованные противопожарные…
Археологи при раскопках в башенном комплексе Нижний Пуй в Ингушетии нашли склеп с ценными артефактами.…
