Физическая активность и особенно – прогулки не менее 10 тысяч шагов в день способствуют профилактике гипертонии. Усилит оздоровительный эффект грамотный рацион, сообщил врач-кардиолог Денис Соколов в разговоре с РИАМО.
Современный образ жизни привёл к тому, что у людей старше 40 зачастую развивается повышенное артериальное давление. Кроме того, на это влияет наследственность, количество употребляемой соли, сахара и жирной пищи. Чтобы не упустить момент, кардиолог советует регулярно посещать врача, контролировать давление, сдавать анализы на холестерин и глюкозу. А также ввести в повседневную жизнь несколько полезных привычек.
«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тысяч шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения – не менее 30 минут динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», – пояснил специалист.
В меню стоит включить свежие овощи и фрукты, морепродукты, орехи, молочные продукты и качественные сыры. Потребление красного мяса нужно сократить до 2 раз в неделю, соли – до 5 г в день. Речь идёт не только о соли в домашних блюдах, но и в составе продуктов производства, таких как консервы, колбасы, копчёности.
Ранее «ЭкоПравда» сообщила, что пожилым людям советуют отказаться от сосисок.
Популярная приправа чабрец может быть опасна для здоровья человека. Об этом предупредила биолог Екатерина Баранова…
В Нижнем Новгороде свиньи с заброшенной фермы, где ранее обнаружили разлагающиеся трупы животных, свободно передвигаются…
Пик плюсового температурного режима в Центральной России пройден, но теплыми деньками насладиться еще будет можно.…
Специалисты организации «Друзья океана» Вячеслав Козлов и Павел Ткаченко выдвинулись к мысу Зеленый на Камчатке…
На западном берегу Байкала группа туристов была вынуждена срочно покинуть лагерь из-за медведя. Хищнику понравилось…
Фиктивные сайты-двойники известных туроператоров, ложные акции и поддельные договоры стали основными схемами обмана при покупке…