Физическая активность и особенно – прогулки не менее 10 тысяч шагов в день способствуют профилактике гипертонии. Усилит оздоровительный эффект грамотный рацион, сообщил врач-кардиолог Денис Соколов в разговоре с РИАМО.
Современный образ жизни привёл к тому, что у людей старше 40 зачастую развивается повышенное артериальное давление. Кроме того, на это влияет наследственность, количество употребляемой соли, сахара и жирной пищи. Чтобы не упустить момент, кардиолог советует регулярно посещать врача, контролировать давление, сдавать анализы на холестерин и глюкозу. А также ввести в повседневную жизнь несколько полезных привычек.
«Важна ежедневная физическая активность в виде пешей ходьбы более 7 км в день или 10 тысяч шагов в день. Регулярные аэробные физические упражнения – не менее 30 минут динамических упражнений умеренной интенсивности от 5 до 7 дней в неделю», – пояснил специалист.
В меню стоит включить свежие овощи и фрукты, морепродукты, орехи, молочные продукты и качественные сыры. Потребление красного мяса нужно сократить до 2 раз в неделю, соли – до 5 г в день. Речь идёт не только о соли в домашних блюдах, но и в составе продуктов производства, таких как консервы, колбасы, копчёности.
Ранее «ЭкоПравда» сообщила, что пожилым людям советуют отказаться от сосисок.
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…