Магний показал способность снижать давление и улучшать работу сердца

Магний — ключевой минерал, жизненно важный для нормального функционирования организма, задействован в более чем 300 процессов.

Одной из его главных ролей является регулирование кровяного давления, что особенно важно для здоровья сердца, сообщает Knowridge.

Несмотря на его значимость, многие люди сталкиваются с нехваткой магния в рационе, это может стать проблемой, особенно для тех, кто страдает от гипертонии.

Исследования показывают, что магний может способствовать снижению артериального давления. В 2016 году в журнале Hypertension опубликовали исследование с участием более 2000 человек.

Употребление 300–500 миллиграммов магния ежедневно показало снижение как систолического, так и диастолического давления.

Кроме того, данные из European Journal of Clinical Nutrition подчеркивают, что магний особенно полезен для людей с инсулинорезистентностью и высоким риском сердечных заболеваний, которые часто сопровождаются гипертонией.

Однако не все исследования подтверждают эту пользу. Эффективность может зависеть от начального уровня магния в организме, и те, кто испытывает его дефицит, замечают более значимые результаты.

Напомним, что переизбыток молочных продуктов и быстрых углеводов ускоряет старение. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».