Магний — ключевой минерал, жизненно важный для нормального функционирования организма, задействован в более чем 300 процессов.
Одной из его главных ролей является регулирование кровяного давления, что особенно важно для здоровья сердца, сообщает Knowridge.
Несмотря на его значимость, многие люди сталкиваются с нехваткой магния в рационе, это может стать проблемой, особенно для тех, кто страдает от гипертонии.
Исследования показывают, что магний может способствовать снижению артериального давления. В 2016 году в журнале Hypertension опубликовали исследование с участием более 2000 человек.
Употребление 300–500 миллиграммов магния ежедневно показало снижение как систолического, так и диастолического давления.
Кроме того, данные из European Journal of Clinical Nutrition подчеркивают, что магний особенно полезен для людей с инсулинорезистентностью и высоким риском сердечных заболеваний, которые часто сопровождаются гипертонией.
Однако не все исследования подтверждают эту пользу. Эффективность может зависеть от начального уровня магния в организме, и те, кто испытывает его дефицит, замечают более значимые результаты.
Напомним, что переизбыток молочных продуктов и быстрых углеводов ускоряет старение. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Эль-Ниньо, климатическое явление, связанное с повышением температуры поверхностных вод в экваториальной части Тихого океана, в…
Российские ученые выявили и описали ранее неизвестный вид микроорганизмов, способных вырабатывать метан — один из…
Российские исследователи создали математическую модель, позволяющую оценивать процессы разрушения пластика под воздействием высоких температур. На…
Исследователи Института химии и химической технологии СО РАН в Красноярске разработали способ переработки лигнина —…
Российские и индийские ученые разработали технологию получения аммиака с использованием солнечной энергии, воды и воздуха.…
Ученые Томского политехнического университета совместно с коллегами разработали способ улучшения характеристик биодизельного топлива путем смешивания…