Medical Xpress: бег и ходьба полезны для здоровья костей в среднем возрасте

Исследования показали, что занятия бегом могут оказать значительное положительное воздействие на здоровье даже у людей старшего возраста.

Бег стимулирует клетки, ответственные за построение костей, и подавляет клетки, разрушающие кость. Особенно важно сохранение здоровой кости в области суставов, так как это способствует защите от развития остеоартрита. Бездействие, напротив, может привести к атрофии мышц (саркопении), что негативно сказывается на подвижности суставов.

Специалисты отмечают, что наилучшим способом поддержания здоровья суставов является комплексное сочетание разнообразных упражнений. Это включает в себя не только бег для воздействия на кости, но и силовые тренировки для укрепления мышц, а также упражнения, способствующие стабильности суставов, например, езду на велосипеде.

Важно помнить, что материалы новостного характера не могут заменить консультацию у специалиста. Перед началом занятий физическими упражнениями всегда стоит проконсультироваться с профильным врачом, чтобы оценить возможные риски и подобрать оптимальную программу занятий.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что астроном Артур Брио сообщил, что находится внутри Луны.