Medical Xpress: Осознанность, визуализация и музыка снижают стресс на приеме у стоматолога

Исследование, опубликованное на сайте Medical Xpress, показывает, что осознанность — необходимые упражнения, которые не требуют медитации, помогают снизить уровень тревоги у пациентов, посещающих стоматолога. Об этом сообщает Gazeta.ru.

ДиБона Пастан, профессор клинической эндодонтии из Школы стоматологической медицины Тафтса, отмечает, что диафрагмальное дыхание является самым эффективным упражнением для снижения тревоги перед стрессовыми процедурами. Суть этого упражнения заключается в глубоком дыхании через диафрагму, что помогает сосредоточиться и отвлечься от беспокойных мыслей.

Данное упражнение может быть выполнено дома или даже в пути к стоматологу. Простое уделять внимание вдоху и выдоху помогает создать ощущение спокойствия и расслабления. Также стоит отметить, что дети могут также использовать диафрагмальное дыхание для уменьшения тревоги, не прибегая к более сложным методам.

Помимо осознанности, визуализация является еще одним эффективным способом справиться со стрессом во время стоматологической процедуры. Пациенты могут представлять себя окруженными светом, который обеспечивает защиту, а стоматологическое кресло может восприниматься как опора или колыбель.

Наконец, музыка является простым и доступным способом справиться со стрессом, особенно для детей и подростков. Многие пациенты приносят наушники и слушают музыку, чтобы расслабиться и отвлечься от окружающих звуков.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что москвичке, выкинувшей с балкона щенка, может грозить до трех лет тюрьмы.