Полный отказ от вечернего приёма пищи – не совсем верный подход к правильному питанию, уверены эксперты. Диетолог Роберта Андинг из Медицинского колледжа Бейлора (США) рассказала MedicalXpress, из чего должен состоять полезный ужин.
Сытная и сладкая еда, напитки с содержанием кофеина ухудшают качество ночного отдыха. Вместо того, чтобы отдыхать, организм отвлекается на активное пищеварение и движение масс по желудочно-кишечному тракту, а кофеин раздражает нервную систему. Это, в свою очередь, приводит к разбитости и тяжести по утрам.
Однако, по мнению Андинг, не стоит отказываться от легкого ужина примерно за три часа до сна. Для здорового пищеварения и отдыха подойдут лёгкие продукты, богатые белком и клетчаткой, например, греческий йогурт, овощи и нежирное мясо. Порции должны быть небольшими, чтобы не перегружать ЖКТ на ночь. Из напитков не навредят молоко и газировка без кофеина.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что лук и редис усиливают воспаление поджелудочной железы.
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…