Полный отказ от вечернего приёма пищи – не совсем верный подход к правильному питанию, уверены эксперты. Диетолог Роберта Андинг из Медицинского колледжа Бейлора (США) рассказала MedicalXpress, из чего должен состоять полезный ужин.
Сытная и сладкая еда, напитки с содержанием кофеина ухудшают качество ночного отдыха. Вместо того, чтобы отдыхать, организм отвлекается на активное пищеварение и движение масс по желудочно-кишечному тракту, а кофеин раздражает нервную систему. Это, в свою очередь, приводит к разбитости и тяжести по утрам.
Однако, по мнению Андинг, не стоит отказываться от легкого ужина примерно за три часа до сна. Для здорового пищеварения и отдыха подойдут лёгкие продукты, богатые белком и клетчаткой, например, греческий йогурт, овощи и нежирное мясо. Порции должны быть небольшими, чтобы не перегружать ЖКТ на ночь. Из напитков не навредят молоко и газировка без кофеина.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что лук и редис усиливают воспаление поджелудочной железы.
Климатологи и океанологи проследили впервые за круговоротом углерода непосредственно между Северным Ледовитым океаном, арктическими реками…
Китайские и европейские климатологи завили, что объем выбросов углекислого газа непосредственно в Северной Африке и…
Вода из родников непосредственно на территории Москвы в целом не отличается постоянством качества и потому…
Жители британского побережья недавно стали свидетелями довольно редкого явления, как пишет Daily Mail. На пляже…
Неприятный запах воды и воздуха в последние дни в Тюмени связан прежде всего с активным…
Последние несколько часов непосредственно перед рассветом будут наилучшим временем наблюдения яркого звездопада Южные дельта-Аквариды, который…