Исследование ученых из Кембриджского университета подтверждает, что практика осознанности, ведомая учителем, имеет существенное влияние на снижение стресса и тревоги. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Mental Health. Об этом сообщает Gazeta.ru.
Осознанность — это умение сосредоточиться на текущем моменте и не думать о прошлом или будущем. Ученые проанализировали данные из 13 предыдущих исследований с участием 2371 взрослого человека. Половина из них прошла восьминедельные программы осознанности, проводимые один раз в неделю, а другая половина не была вовлечена в такие программы.
Группа, проходившая программу осознанности, сообщила о 13% большем снижении уровня стресса и тревоги. Стоит отметить, что участниками исследования не были люди с серьезными психическими заболеваниями. Практика осознанности оказалась одинаково эффективной для людей разных возрастов, полов, уровней образования и психического здоровья.
Это исследование стало крупнейшим и наиболее надежным доказательством эффективности практик осознанности. Кроме того, доступны приложения, подкасты и книги, которые помогут освоить практики осознанности самостоятельно.
Однако, ученые отмечают, что самостоятельные занятия осознанностью не могут заменить персональную терапию и имеют меньше научных доказательств подтверждения своей эффективности. Но самостоятельные занятия не заменяют личную терапию и имеют гораздо меньше доказательств эффективности. Эксперты не уверенны на 100% в пользе подобной медитации.
Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что в КубГАУ изобрели корм «ГлинМол», увеличивающий производства черной икры на 150% у осетровых рыб.
Президент России Владимир Путин выразил солидарность с позицией лидера США Дональда Трампа непосредственно о злоупотреблении…
Палеоклиматологи обнаружили недавно, что средневековая "черная смерть", то есть эпидемия чумы, была в том числе…
Палеогенетики из ЮАР и Европы в ходе исследований открыли неизвестную доселе популяцию древних людей, которая,…
Новый метод специального поиска атмосферных загрязнителей применили накануне в Северном Арктическом федеральном университете (САФУ). Он…
Если неподалеку перерабатывают мусор, страх за окружающую среду растет, а любой неприятный запах, стоит ему…
Российские исследователи разработали специальную комплексную методику непосредственно для оценки пластикового загрязнения прибрежных зон, которая будет…