Nature Mental Health: Профессиональное обучение осознанности снижает стресс

Исследование ученых из Кембриджского университета подтверждает, что практика осознанности, ведомая учителем, имеет существенное влияние на снижение стресса и тревоги. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Mental Health. Об этом сообщает Gazeta.ru.

Осознанность — это умение сосредоточиться на текущем моменте и не думать о прошлом или будущем. Ученые проанализировали данные из 13 предыдущих исследований с участием 2371 взрослого человека. Половина из них прошла восьминедельные программы осознанности, проводимые один раз в неделю, а другая половина не была вовлечена в такие программы.

Группа, проходившая программу осознанности, сообщила о 13% большем снижении уровня стресса и тревоги. Стоит отметить, что участниками исследования не были люди с серьезными психическими заболеваниями. Практика осознанности оказалась одинаково эффективной для людей разных возрастов, полов, уровней образования и психического здоровья.

Это исследование стало крупнейшим и наиболее надежным доказательством эффективности практик осознанности. Кроме того, доступны приложения, подкасты и книги, которые помогут освоить практики осознанности самостоятельно.

Однако, ученые отмечают, что самостоятельные занятия осознанностью не могут заменить персональную терапию и имеют меньше научных доказательств подтверждения своей эффективности. Но самостоятельные занятия не заменяют личную терапию и имеют гораздо меньше доказательств эффективности. Эксперты не уверенны на 100% в пользе подобной медитации.

Ранее «ЭкоПравда» сообщала, что в КубГАУ изобрели корм «ГлинМол», увеличивающий производства черной икры на 150% у осетровых рыб.