Nature: семь часов сна признали оптимальными для здорового кровяного давления

Ученые из Института Бейкера в Австралии обнаружили, что семичасовой регулярный сон может помочь нормализовать биологический ритм человека и снизить кровяное давление. Соответствующий отчет есть в журнале Nature. Известно, что нарушения сна или работа в ночную смену связаны с высоким кровяным давлением как у мужчин, так и у женщин всех возрастов. Продолжительность сна менее пяти-шести часов значительно увеличивает риск развития гипертонии.

Кроме того, слишком долгий сон (более семи часов) также повредил сердечно-сосудистую систему. Слишком много или слишком мало сна может привести к нарушению циркадных нарушений. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, обусловленные сменой дня и ночи. Циркадный ритм характерен для всех показателей работы сердечно-сосудистой системы-частоты сердечных сокращений, скорости кровотока, артериального давления.

Нарушение нормальных биологических ритмов организма может привести к синхронизации организма, что вызывает суточную нагрузку и, как следствие, негативные последствия. Ученые выяснили, что семь часов — оптимальная продолжительность сна. Авторы исследования добавили, что соблюдение правильной продолжительности сна и его режима может быть дополнительным способом снизить риск гипертонии.

Ранее ЭкоПравда информировала, что стал известен эффективный способ улучшить качество сна.