Ученые из Института Бейкера в Австралии обнаружили, что семичасовой регулярный сон может помочь нормализовать биологический ритм человека и снизить кровяное давление. Соответствующий отчет есть в журнале Nature. Известно, что нарушения сна или работа в ночную смену связаны с высоким кровяным давлением как у мужчин, так и у женщин всех возрастов. Продолжительность сна менее пяти-шести часов значительно увеличивает риск развития гипертонии.
Кроме того, слишком долгий сон (более семи часов) также повредил сердечно-сосудистую систему. Слишком много или слишком мало сна может привести к нарушению циркадных нарушений. Это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, обусловленные сменой дня и ночи. Циркадный ритм характерен для всех показателей работы сердечно-сосудистой системы-частоты сердечных сокращений, скорости кровотока, артериального давления.
Нарушение нормальных биологических ритмов организма может привести к синхронизации организма, что вызывает суточную нагрузку и, как следствие, негативные последствия. Ученые выяснили, что семь часов — оптимальная продолжительность сна. Авторы исследования добавили, что соблюдение правильной продолжительности сна и его режима может быть дополнительным способом снизить риск гипертонии.
Ранее ЭкоПравда информировала, что стал известен эффективный способ улучшить качество сна.
Неприятный запах воды и воздуха в последние дни в Тюмени связан прежде всего с активным…
Последние несколько часов непосредственно перед рассветом будут наилучшим временем наблюдения яркого звездопада Южные дельта-Аквариды, который…
Второй пик активности так называемых иксодовых клещей в Москве и Московской области приходится традиционно на…
Землетрясение на японском острове Кюсю, случившееся 28 июля с мощной магнитудой 7,1, по своему механизму…
Европейские и бразильские археологи обнаружили недавно в штатах Акри и Амазонас в Бразилии около четырех…
Россиянам придется привыкать к нестандартной для сезона погоде - аномальная жара или мощные снегопады будут…