Neurology: бессонница у 40-летних повышает риск проблем с мозгом

Проблемы со сном могут возникать у людей в разном возрасте. Однако,если молодой организм не так остро реагирует на это, то со временем качество и количество сна сказываются на здоровье.

Исследование, опубликованное в журнале Neurology, выявило интересную взаимосвязь между качеством сна в раннем среднем возрасте и состоянием мозга в позднем среднем возрасте. У участников, испытывающих трудности с засыпанием и рядом проблем со сном, отмечалось больше признаков нейродегенерации по мере взросления.

По словам исследователей, результаты свидетельствуют о том, что плохой сон может быть связан с ускорением старения мозга на три года. В исследовании приняли участие 589 человек со средним возрастом около 40 лет. Участники заполнили анкеты о качестве своего сна, а также прошли сканирование мозга как в начале исследования, так и спустя 15 лет. Для анализа данных использовалось машинное обучение, что позволило точно определить «возраст» мозга участников.

Выявилось, что наличие двух-трех проблем со сном, таких как его дефицит, трудности с засыпанием и частые пробуждения, коррелировало с ухудшением состояния мозга на 1,6 года по сравнению с теми, кто не сталкивался с подобными трудностями. У участников, страдающих более чем тремя проблемами со сном, «возраст» мозга был на 2,6 года старше.

Эти результаты подчеркивают критическую важность адекватного сна для поддержания здоровья мозга. Ученые настоятельно рекомендуют уделять внимание улучшению качества сна, включая установление регулярного графика, повышение физической активности в течение дня, ограничение потребления кофеина и алкоголя перед сном, а также применение методов релаксации.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что больные с кардиопатологиями должны пройти скрининг на редкую болезнь Фабри.