Научное исследование подтвердило, что качество нашего питания непосредственно влияет на работу мозга. Люди, придерживающиеся здорового и сбалансированного рациона, оказались более сообразительными и внимательными, чем те, кто следует диетам с перекосами. Мета-анализ, включивший 182 тысячи участников, выделил четыре типа питания: сбалансированное здоровое, вегетарианское, с пониженным содержанием крахмала и с высоким содержанием белка и низким содержанием клетчатки.
Изучив результаты исследования, ученые пришли к выводу, что сбалансированное здоровое питание оказывает наиболее положительное влияние на психическое здоровье, когнитивные функции и количество серого вещества в мозге. Академик Оксана Драпкина рекомендует следить за калорийностью рациона в зависимости от уровня физической активности.
Исключение из рациона продуктов из переработанного мяса, фаст-фуда, соленых и сладких снеков, а также уменьшение потребления сахара и жиров поможет организму перейти на здоровое питание. Важно включать в рацион полноценный белок, сложные углеводы, про- и пребиотики, клетчатку, антиоксиданты, правильные жиры и баланс витаминов.
Полезные продукты, такие как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи, фрукты, яйца, молочные продукты, рыбий жир и многое другое, помогут не только поддерживать тело в форме, но и улучшить работу вашего мозга. Помните, что ваше питание — залог ума, памяти и общего здоровья.
Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что инфекции, рак, эндокринные нарушения меняют уровень лейкоцитов.
В университетской больнице Бригхэма в Великобритании ученые представили новый анализ крови, способный предсказывать риск инсульта.…
Теперь россияне смогут отправиться на отдых в Малайзию благодаря запуску прямых рейсов между странами. Дмитрий…
Федеральные телеканалы активно рекламируют город Астрахань как одно из самых привлекательных мест для туристов. Согласно…
Инновационные разработки в области защиты от осколков и колющего оружия были представлены в России благодаря…
Американские ученые из Университета штата Мэн провели исследование, чтобы выяснить, какие из обитателей леса чаще…
Ученые обнаружили ранний признак развития деменции, проявляющийся за 12 лет до возникновения болезни. Как показали…