Невролог Махнович: ходьба задом наперед снижает риск болезни Альцгеймера

Врач-невролог Екатерина Махнович, ведущий специалист Федерального центра мозга и нейротехнологий ФМБА России, рассказала о необычных и эффективных методах профилактики болезни Альцгеймера, сообщает «Комсомольская правда».

Одним из таких методов является ходьба задом наперед. Это упражнение не только укрепляет мышцы и улучшает гибкость, но и стимулирует мозг.

Хотя исследования продолжаются, уже известно, что такая активность положительно влияет на когнитивные функции.

Еще одно полезное упражнение — стояние на одной ноге с закрытыми глазами. Оно улучшает баланс и координацию, а также активизирует участки мозга, отвечающие за принятие решений. Рекомендуется начинать с нескольких секунд, постепенно увеличивая время.

Для укрепления межполушарных связей можно выполнять повседневные действия неведущей рукой — например, чистить зубы. Это стимулирует развитие новых нейронных связей и улучшает работу мозга.

Также Махнович отметила важность правильного питания, богатого овощами, рыбой и орехами, социального общения и полноценного сна.

Регулярные интеллектуальные занятия, творческая деятельность и борьба со стрессом — ключевые элементы профилактики когнитивных нарушений.

Напомним, что, по мнению ученых, к 2050 году из-за антимикробной резистентности может погибнуть до 39 миллионов человек. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».