Nutrients: лимонная вербена – спасение от бессонницы

24 мая 2024, 15:17 — ЭкоПравда

Университет Католика Сан Антонио де Мурсия (Испания) изучил свойство лимонной вербены в борьбе с нарушением сна. Оказалось, экстракт растения не только способствует засыпанию, но снижает уровень тревожности – пишет Nutrients со ссылкой на авторов исследования.

Учёные предложили 33 испытуемым с проблемным сном принимать капсулы с экстрактом лимонной вербены (Aloysia trifolia) в течение трёх месяцев. Помимо 400 мг выжимки в препарате было 24% вербаскозида.

Спустя 90 дней у добровольцев улучшилось качество сна по нескольким показателям: время засыпания, эффективность отдыха и лёгкость пробуждения. Участники отметили улучшение и общего самочувствия в течение дня. Как показали специальные тесты, уровень стресса у испытуемых также снизился на 9,1 балла.

Лимонная вербена способна увеличить объёмы мелатонина – гормона, который не даёт сбиваться биологическим часам человека. Кроме того, растение обладает антиоксидантным, противомикробным и седативным эффектом.

Ранее «ЭкоПравда» информировала, что качественный сон – залог снижения веса.

Дарья Панцырева

В 2019 году получила диплом магистра института истории и филологии Вологодского государственного университета. Более 6 лет работала в сфере информации по различным направлениям: от краеведения до охраны окружающей среды. В прошлом — научный сотрудник музеев, в настоящем — просветитель, зооволонтёр по диким животным и редактор ленты новостей «ЭкоПравды».