Nutrients: средиземноморская диета может защитить от старческой немощи

Соблюдение средиземноморской диеты помогает пожилым людям сохранить здоровье и снизить риск немощи, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients.

Ученые проанализировали данные 16 тысяч австралийцев старше 70 лет. Результаты показали, что участники, придерживавшиеся этой диеты, реже страдали от слабости, потери мышечной массы и заболеваний сердца.

Средиземноморская диета, богатая фруктами, овощами, растительными маслами и рыбой, снижает вероятность гипертонии и ухудшения физического состояния.

В то же время употребление ультраобработанных продуктов, таких как колбасы и чипсы, наоборот, связано с ростом риска немощи.

Женщины оказались более уязвимы перед старческой слабостью, которая ведет к потере независимости и ухудшению качества жизни.

Исследование опровергло предположения о возможной пользе ультраобработанных продуктов для пожилых с ослабленным аппетитом и трудностями в приготовлении пищи.

Кроме того, выяснилось, что каждый дополнительный балл в шкале соблюдения средиземноморской диеты снижает риск старческой немощи на 5–10% в зависимости от используемой методики измерения.

Средиземноморская диета снижает уровень воспалительных маркеров в организме, таких как С-реактивный белок и интерлейкин-6, что особенно важно для пожилых людей, подверженных хроническим воспалительным заболеваниям.

Напомним, что препараты на основе семаглутида, включая «Оземпик», могут замедлить процессы старения и продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».