Дефицит важных витаминов и микроэлементов, таких как цинк, магний и витамин D, может привести к депрессии и другим психическим расстройствам, предупредила нутрициолог Ирина Гейкало.
В интервью с «Лентой. ру» она рассказала о влиянии этих веществ на ментальное здоровье.
Гейкало объяснила, что для нормальной работы нервной системы и синтеза таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин, необходимы витамины группы B, витамин D, магний, цинк и омега-3.
Их недостаток может вызвать ухудшение настроения, усталость и даже депрессию. Эксперт отметила, что современный образ жизни часто способствует развитию авитаминоза.
Для его профилактики Гейкало рекомендовала разнообразное и сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо и злаки.
Также она советует регулярно обследоваться, чтобы вовремя выявлять и корректировать дефициты.
Кроме питания, нутрициолог подчеркнула важность физической активности, умения справляться со стрессом и отказа от вредных привычек для поддержания психического здоровья.
Напомним, что препараты на основе семаглутида, включая «Оземпик», могут замедлить процессы старения и продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
В Хакасии и на части территории Абакана продлили действие режима неблагоприятных метеорологических условий (НМУ), который…
Марс, спутники Юпитера Европа и Сатурна Энцелад входят в число наиболее перспективных мест Солнечной системы…
Соленость Азовского моря к 2026 году достигла исторического максимума, составив около 16 промилле. Таким образом,…
Человечество в будущем может обнаружить множество планет, на которых существует простейшая жизнь, однако найти миры,…
Археологи смогли восстановить ряд сведений о 18-летней жительнице древнего Херсонеса, которая жила в I–II веках…
Дельфины отличаются развитым социальным поведением и способны тяжело переживать потерю детёнышей. После гибели малыша самка…