Дефицит важных витаминов и микроэлементов, таких как цинк, магний и витамин D, может привести к депрессии и другим психическим расстройствам, предупредила нутрициолог Ирина Гейкало.
В интервью с «Лентой. ру» она рассказала о влиянии этих веществ на ментальное здоровье.
Гейкало объяснила, что для нормальной работы нервной системы и синтеза таких нейромедиаторов, как серотонин и дофамин, необходимы витамины группы B, витамин D, магний, цинк и омега-3.
Их недостаток может вызвать ухудшение настроения, усталость и даже депрессию. Эксперт отметила, что современный образ жизни часто способствует развитию авитаминоза.
Для его профилактики Гейкало рекомендовала разнообразное и сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, орехи, рыбу, мясо и злаки.
Также она советует регулярно обследоваться, чтобы вовремя выявлять и корректировать дефициты.
Кроме питания, нутрициолог подчеркнула важность физической активности, умения справляться со стрессом и отказа от вредных привычек для поддержания психического здоровья.
Напомним, что препараты на основе семаглутида, включая «Оземпик», могут замедлить процессы старения и продлить жизнь. Подробнее об этом читайте в материале «ЭкоПравды».
Биоудобрение в виде геля, разработанное учеными Новосибирского государственного технического университета (НГТУ), в целом повысило всхожесть…
Низкая вспышечная активность ожидается непосредственно на Солнце в ближайшие дни - 15-16 июня. Отмечается, что…
Недавнее решение властей США потребовать от американской компании Anthropic существенно ограничить доступ иностранных пользователей непосредственно…
Продолжительность самого длинного в текущем году светового дня непосредственно в России, которым станет 21 июня,…
Курорт "Талая" на термальном источнике в одноименном поселке Колымы накануне открылся после довольно длительного периода…
Программа "Умный остров с нулевым углеродным следом", в рамках которой предполагается поэтапное достижение углеродной нейтральности…