Питание необходимо после физических занятий для восстановления мышечной ткани и энергии в организме. Однако далеко не все продукты подойдут для перекуса после интенсивных занятий – предупредила нутрициолог Катерина Кузина в разговоре с «Вечерней Москвой».
Исключить из рациона стоит жирную пищу, особенно фастфуд и закуски с большим калоражем – всё это тормозит пищеварительный процесс, создаёт ощущение тяжести и, в целом, лишено полезных веществ. Алкогольные напитки замедляют синтез белка, который необходим для восстановления мышц, и обезвоживает организм.
Кофе сразу после тренировки может вызвать скачок кортизола в крови. Солёная пища задержит жидкость в организме, что приведёт к повышенному артериальному давлению. Сырые овощи хоть и полезны, но содержат мало калорий и питательных веществ, необходимых после занятий.
После тренировки Кузина советует потреблять больше белка, Например, греческий йогурт, яйца, постное мясо и сложные углеводы, в частности, овсянку и цельнозерновой хлеб. Не стоит забывать и о пополнении водного баланса в организме.
Ранее «ЭкоПравда» рассказала, что средиземноморская диета улучшает психическое здоровье.
Изменение климата может привести к формированию над Арктикой небольшой и относительно слабой озоновой дыры. В…
Испанские ученые обнаружили ископаемые свидетельства того, что диплодоки, относящиеся к группе гигантских растительноядных динозавров-завроподов, обитали…
Обнаруженная на острове Ольхон в Байкале магнитная аномалия с высокой интенсивностью не представляет опасности для…
В российских регионах необходимо принимать меры по регулированию численности бурых медведей, если их присутствие становится…
Сильные магнитные бури, возникающие после солнечных вспышек, способны временно увеличивать область радиационных поясов Земли. Это…
Международная группа ученых из России, Китая и ОАЭ обновила оценку демографического потенциала государств мира. В…