Наука

RG: врач Волкова назвала сыр и орехи необходимыми для быстрого похудения

27 апреля 2024, 08:34 — ЭкоПравда

Пытаясь избавиться от лишних килограммов, многие впадают в крайности, что часто приводит к разочарованию и стагнации процесса похудения. Врач-диетолог Екатерина Волкова выделяет пять основных правил, которые помогут добиться желаемого результата. Одним из них является включение в рацион жирных продуктов, о которых так часто забывают желающие похудеть.

«Полезные жиры, особенно важные утром, играют ключевую роль в синтезе половых гормонов и кортизола», — подчеркивает врач. В ее списке жирных продуктов, способствующих похудению, значатся сыр и орехи. Именно они могут стать замечательной альтернативой сладостям и помочь поддерживать стабильный вес.

Екатерина Волкова рекомендует не вводить себя в рамки строгих запретов, а выбирать более гибкий подход. Например, если сильно хочется мороженого, можно позволить себе стаканчик, не лишая себя удовольствия. Она также советует не делать резких отказов от сладкого, предлагая заменить обычные лакомства на низкокалорийные альтернативы, такие как яблочная пастила или арахисовая паста.

Важным моментом является первый прием пищи.

«Не пропускайте завтрак, это существенно снижает риск переедания в течение дня», — отмечает специалист. Рекомендуемые продукты для завтрака — овсянка с фруктами и орехами, бутерброд с цельнозерновым хлебом, сыром и индейкой, глазунье.

Чтобы не надоедать схемой питания, врач советует экспериментировать с новыми блюдами и сочетаниями. Например, курица с овощами в кисло-сладком соусе, добавлением кунжута или феты, можгут стать интересным обедом или ужином. Следуя этим простым, но эффективным правилам, можно добиться не только желаемого снижения веса, но и сохранить результат на долгосрочную перспективу.

Ранее «ЭкоПравда» информировала о том, что индивидуальный препарат от рака кожи снижает риск рецидива на 49%.

AddThis Website Tools
Анастасия Давыдова

Журналист с опытом работы более 3-ех лет. Закончила с отличием ТГПУ им. Л.Н. Толстого. Коммуникабельная, ответственная, способная к быстрому обучению личность. Активная жизненная позиция. Умею работать в условиях дедлайна. Уверена, что о светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом — историки, о светлом настоящем – наша команда.

Последние статьи

Россиян призвали с осторожностью использовать чабрец в качестве приправы

Популярная приправа чабрец может быть опасна для здоровья человека. Об этом предупредила биолог Екатерина Баранова…

2 дня назад

КП: в Нижнем Новгороде свиньи с «фермы ужасов» разносят по городу листериоз

В Нижнем Новгороде свиньи с заброшенной фермы, где ранее обнаружили разлагающиеся трупы животных, свободно передвигаются…

2 дня назад

Тишковец: пик жары в Центральной России миновал

Пик плюсового температурного режима в Центральной России пройден, но теплыми деньками насладиться еще будет можно.…

2 дня назад

Волонтеры выдвинулись к мысу Зеленый для спасения детеныша касатки из снасти

Специалисты организации «Друзья океана» Вячеслав Козлов и Павел Ткаченко выдвинулись к мысу Зеленый на Камчатке…

2 дня назад

На Байкале туристы оставили свой лагерь, так как он понравился медведю

На западном берегу Байкала группа туристов была вынуждена срочно покинуть лагерь из-за медведя. Хищнику понравилось…

2 дня назад

Россиянам назвали три способа обмана при покупке турпутевок онлайн

Фиктивные сайты-двойники известных туроператоров, ложные акции и поддельные договоры стали основными схемами обмана при покупке…

2 дня назад